用电脑，小心腕管病
王女士从厚厚的要打字的材料中抬起头，感觉有些累，便去倒了杯开水。没想到，她突然手腕一酸，像是失去知觉，“啪”一声，杯子清脆地碎在地上。王女士当时脸红了，她想不通是为啥，昨天几乎同一时间也掉了一次茶杯。因为活儿多，她曾和主管领导争执过，尽管心里不舒服，可没影响干工作。这两次掉茶杯，让她有口难辩，同事用异样眼光看着她。
由于材料要得急，她没法去医院，昨天她只是站起来，甩了甩手臂，不适的感觉便消失了。今天，她收起茶碗碎片后，又同样活动活动胳膊，奇迹出现，手腕不疼不酸了，一切恢复正常。
第三天找个时间，王女士去了医院。主治医师宋医生没在，值班医生问了问情况，简单看看，告诉她没有病，注意休息就行。
回到单位，她怎么也想不通，手为什么会那样。她又一次走到饮水机旁，小心地拿起个纸杯(原本是给客户预备的)接满水，朝回走时，突然她腕一麻一酸，她意识到要发生什么，猛一低头叼住了纸杯，紧接着她的手臂瞬间没了知觉，但很快恢复。她惊出一身冷汗。再掉一次，同事会怎么看？医生检查没病，这是怎么回事？
同事们也觉得奇怪。
她是不是中了邪？
甚至有人主张她去找个大神或大仙给她驱邪赶鬼，要不是得了“邪病”，这莫名其妙地掉茶杯，甩甩手病就没了，谁能解释？
王女士又一次去了医院。这回宋医生在。
她听完王女士的叙述后，仔细看了看王女士的手腕，拿捏一番，然后说，你这不是中了什么邪，只不过是患了腕管综合征，时间巧合而已。
“腕管综合征？”王女士满脸狐疑地看着宋医生，“你这里哪来那么多综合征？”
宋医生一笑，说：“这才几个？还有好多综合征呢。像你这种经常操作电脑的人，还会遇到好多综合征，以后再慢慢给你讲。这腕管综合征是比较常见的。如果不注意，后果也特别严重。”
“什么后果？”王女士问。
“腕部神经受到不可逆的损害，直接导致手部肌肉群功能失调，既而萎缩、瘫痪。到那时就不会再掉茶杯了，因为你根本就端不了茶杯了。”
王女士吓坏了，“医生，快帮帮我，我全指望这双手养活自己呢。”
宋医生看看王女士，对她轻轻地说：“你现在的症状还不重，手部所受伤害比较轻，吃点消炎止疼的药物即可，没必要恐惧。不过，你一定要记住，不能为了工作而玩命地干活，一旦出现腕管间的重大病变，诸如皮肤间歇性发白或发紫，我也没更好办法帮你。到时候，用石膏托或夹板固定手臂，至少需1周，既不好受，还影响工作，更严重者需要手术。”
“导致腕管综合征的根本原因是什么？怎样预防呢？我的好多同事和我干一样的工作呀!”王女士开始追根。
“要搞清这个问题，需从头说起。”宋医生耐心地对王女士讲了起来。
对于腕管综合征，新加坡全国脑神经学院高级顾问陈再明是这样解释的——是指人体的正中神经(小贴士：从手臂通往手指的一根神经)在进入手掌部的经络中受到压迫所产生的症状，主要会导致食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。
这是一种现代病。由于电脑的普及，人们在电脑的前面每天多次使用键盘、鼠标，手腕关节长时间密集地重复同一个动作，便会造成关节或神经的损伤。这种病常见于女性，据有关数据显示，女性发病率是男性的5倍。原因是女性的腕管一般都比较小，进而导致正中神经极容易被压迫。
宋医生说，腕管综合征是典型的现代文明病，属于“累积性创伤失调”病症。一般轻微的损伤，吃些止疼药消炎药，注意休息即可。特别严重的，需要切开腕管手术。
腕管综合征主要表现为手部、腕部出现酸麻、间歇性疼痛，有时出现手脚不灵活或者突然失去知觉，像王女士那样，这时稍加休息或抡抡胳膊，症状便会减轻或消失。酸痛症状经常是夜间和清晨比较重，也有晚上和清晨疼醒的例子，感觉是手麻或烧灼痛。
这种病的高发年龄段为30~60岁，两只手都发病的患者数约占患者总数的二分之一左右。
王女士打断话头，她向宋医生请教预防的办法。她说，知道如何从根本上预防才是关键的。
“好办!”宋医生说，“以后远离电脑，不再使用键盘、鼠标，不长时间使手重复相同动作就可从根本上预防腕管综合征了。”
“那可不行。”王女士说，“你还是给我说点实用的吧，不用电脑是不行的。”
宋医生微微一笑，“你记住‘5个放’就行了。”
“5个放？”
“对，这‘5个放’”是指键盘放正、鼠标放准、手腕放直、肘部放松、肢体放开。
键盘放正：键盘要放在身体正前方，不能偏歪，让手操作时不感到别扭为宜。同时注意椅子的高度，尽量让双手伸出与键盘平行，高度不超过5厘米。
鼠标放准：“鼠标一般都放在桌子上，远近距离要合适，太远则手去够，容易累；太近则弯胳膊，亦易疲劳。鼠标可根据个人习惯，选个合适位置，以不感疲劳为宜，使用连续时间不宜超过1小时。
手腕放直：操作时，手指弯曲，手腕放直，最好既不弯，也不自然下垂。
肘部放松：肘部尽量贴近躯体，并有意识放松，避免使用电脑时整个身体前倾，加重腕部无谓的负担。
肢体放开：工作时要全身放松，端坐电脑前，坐姿标准，躯干与地面垂直，四肢自然放开，双脚平放在地面上，保证视线与显示器顶端处于平行线上，精神同时放松。
做到‘5个放’即可有效地预防腕管综合征。还有特别重要一点，就是注意使用键盘鼠标的时间，最好每隔1小时，就活动一下手臂。活动方式可根据个人习惯进行。缓慢地弯曲手臂，或者左右抡几下胳膊，或者十指交叉，手掌互相挤压，十指扣紧，松开，再扣紧松开，持续30秒即可收到明显效果。”
王女士拿着药回到单位，还把“5个放”告诉了同事们。经过一段时间休息，王女士的手部症状消失。后来，还经常有同事和她开玩笑：“小王，你最近怎么不摔茶杯了？中邪了吧!”
编辑/廖 星, http://www.100md.com(张玉春)
由于材料要得急，她没法去医院，昨天她只是站起来，甩了甩手臂，不适的感觉便消失了。今天，她收起茶碗碎片后，又同样活动活动胳膊，奇迹出现，手腕不疼不酸了，一切恢复正常。
第三天找个时间，王女士去了医院。主治医师宋医生没在，值班医生问了问情况，简单看看，告诉她没有病，注意休息就行。
回到单位，她怎么也想不通，手为什么会那样。她又一次走到饮水机旁，小心地拿起个纸杯(原本是给客户预备的)接满水，朝回走时，突然她腕一麻一酸，她意识到要发生什么，猛一低头叼住了纸杯，紧接着她的手臂瞬间没了知觉，但很快恢复。她惊出一身冷汗。再掉一次，同事会怎么看？医生检查没病，这是怎么回事？
同事们也觉得奇怪。
她是不是中了邪？
甚至有人主张她去找个大神或大仙给她驱邪赶鬼，要不是得了“邪病”，这莫名其妙地掉茶杯，甩甩手病就没了，谁能解释？
王女士又一次去了医院。这回宋医生在。
她听完王女士的叙述后，仔细看了看王女士的手腕，拿捏一番，然后说，你这不是中了什么邪，只不过是患了腕管综合征，时间巧合而已。
“腕管综合征？”王女士满脸狐疑地看着宋医生，“你这里哪来那么多综合征？”
宋医生一笑，说：“这才几个？还有好多综合征呢。像你这种经常操作电脑的人，还会遇到好多综合征，以后再慢慢给你讲。这腕管综合征是比较常见的。如果不注意，后果也特别严重。”
“什么后果？”王女士问。
“腕部神经受到不可逆的损害，直接导致手部肌肉群功能失调，既而萎缩、瘫痪。到那时就不会再掉茶杯了，因为你根本就端不了茶杯了。”
王女士吓坏了，“医生，快帮帮我，我全指望这双手养活自己呢。”
宋医生看看王女士，对她轻轻地说：“你现在的症状还不重，手部所受伤害比较轻，吃点消炎止疼的药物即可，没必要恐惧。不过，你一定要记住，不能为了工作而玩命地干活，一旦出现腕管间的重大病变，诸如皮肤间歇性发白或发紫，我也没更好办法帮你。到时候，用石膏托或夹板固定手臂，至少需1周，既不好受，还影响工作，更严重者需要手术。”
“导致腕管综合征的根本原因是什么？怎样预防呢？我的好多同事和我干一样的工作呀!”王女士开始追根。
“要搞清这个问题，需从头说起。”宋医生耐心地对王女士讲了起来。
对于腕管综合征，新加坡全国脑神经学院高级顾问陈再明是这样解释的——是指人体的正中神经(小贴士：从手臂通往手指的一根神经)在进入手掌部的经络中受到压迫所产生的症状，主要会导致食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。
这是一种现代病。由于电脑的普及，人们在电脑的前面每天多次使用键盘、鼠标，手腕关节长时间密集地重复同一个动作，便会造成关节或神经的损伤。这种病常见于女性，据有关数据显示，女性发病率是男性的5倍。原因是女性的腕管一般都比较小，进而导致正中神经极容易被压迫。
宋医生说，腕管综合征是典型的现代文明病，属于“累积性创伤失调”病症。一般轻微的损伤，吃些止疼药消炎药，注意休息即可。特别严重的，需要切开腕管手术。
腕管综合征主要表现为手部、腕部出现酸麻、间歇性疼痛，有时出现手脚不灵活或者突然失去知觉，像王女士那样，这时稍加休息或抡抡胳膊，症状便会减轻或消失。酸痛症状经常是夜间和清晨比较重，也有晚上和清晨疼醒的例子，感觉是手麻或烧灼痛。
这种病的高发年龄段为30~60岁，两只手都发病的患者数约占患者总数的二分之一左右。
王女士打断话头，她向宋医生请教预防的办法。她说，知道如何从根本上预防才是关键的。
“好办!”宋医生说，“以后远离电脑，不再使用键盘、鼠标，不长时间使手重复相同动作就可从根本上预防腕管综合征了。”
“那可不行。”王女士说，“你还是给我说点实用的吧，不用电脑是不行的。”
宋医生微微一笑，“你记住‘5个放’就行了。”
“5个放？”
“对，这‘5个放’”是指键盘放正、鼠标放准、手腕放直、肘部放松、肢体放开。
键盘放正：键盘要放在身体正前方，不能偏歪，让手操作时不感到别扭为宜。同时注意椅子的高度，尽量让双手伸出与键盘平行，高度不超过5厘米。
鼠标放准：“鼠标一般都放在桌子上，远近距离要合适，太远则手去够，容易累；太近则弯胳膊，亦易疲劳。鼠标可根据个人习惯，选个合适位置，以不感疲劳为宜，使用连续时间不宜超过1小时。
手腕放直：操作时，手指弯曲，手腕放直，最好既不弯，也不自然下垂。
肘部放松：肘部尽量贴近躯体，并有意识放松，避免使用电脑时整个身体前倾，加重腕部无谓的负担。
肢体放开：工作时要全身放松，端坐电脑前，坐姿标准，躯干与地面垂直，四肢自然放开，双脚平放在地面上，保证视线与显示器顶端处于平行线上，精神同时放松。
做到‘5个放’即可有效地预防腕管综合征。还有特别重要一点，就是注意使用键盘鼠标的时间，最好每隔1小时，就活动一下手臂。活动方式可根据个人习惯进行。缓慢地弯曲手臂，或者左右抡几下胳膊，或者十指交叉，手掌互相挤压，十指扣紧，松开，再扣紧松开，持续30秒即可收到明显效果。”
王女士拿着药回到单位，还把“5个放”告诉了同事们。经过一段时间休息，王女士的手部症状消失。后来，还经常有同事和她开玩笑：“小王，你最近怎么不摔茶杯了？中邪了吧!”
编辑/廖 星, http://www.100md.com(张玉春)