自测健康10招
一、眼睛
美国科研人员指出，通过观察人体的外部特征能够反映出体内的健康程度。
二、牙龈
眼膜呈苍白色。如果下眼睑内皮肤呈现出苍白，则是贫血的迹象，提示血液中血红蛋白不足，此时应请求医生进行检测，增加诸如红肉和深绿色茎叶蔬菜之类含铁丰富食物的摄入。
黄色肿块。眼睛上下长有黄色肿块是脂肪的沉淀物，表明血液中不健康的低密度蛋白的(LDL)胆固醇含量较高。应看医生作胆固醇检查。饱和脂肪可以增加LDL胆固醇的含量，故应减少红肉、全脂乳和油炸食品的摄入，用含油的鱼、干果和瓜子取而代之，同时食用大量的果蔬，这有助于保护血管免受有害胆固醇的侵扰。
三、皮肤
牙龈呈红色出血状态。这是牙龈疾病的迹象或牙龈炎。如果不予治疗，不仅牙齿可以脱落，而且还显示有较高的患心脏病、糖尿病和流产的风险。科学家认为，这是因为诱发的细菌导致了牙龈炎并且进入了血液的缘故。处理的方法很简单，只需每日用洗牙线剔牙将细菌从牙龈纹路中除去，并定期走访医生。
, http://www.100md.com
牙龈萎缩。牙齿周围深深的囊可以是遗传性的并随年龄的增长而出现，但也可以是牙龈疾病的另一迹象。瑞典医务人员近期的研究发现，压力大且吸烟者患牙龈萎缩的风险尤其高，所以应戒烟并采取措施缓解焦虑感，使用缓慢旋转的电动牙刷，以防止牙龈进一步萎缩，同时坚持每天用洗牙线剔牙，也可以使用药水刺激新的组织生长。
四、腿部和踝关节
斑点。你可能度过了青春期，但你的荷尔蒙仍呈不稳定状态。一项研究发现，80%长有粉刺的妇女均患有多囊卵巢综合症，此病与卵巢上长有的囊有关，它可使皮肤的油脂腺对睾酮激素表现得更为敏感，产生过量的油，从而阻塞了汗腺孔，导致皮肤生长粉刺。此时可采取抗感染的抗生素或是服用药丸平衡荷尔蒙。要缓解压力并摄取果蔬含量丰富的平衡饮食。
痣。痣的变化可以是皮肤癌的早期信号，对处于生长、有痒感、出血、变硬或色泽呈斑点状的痣尤其应警惕，新长出的痣也需要予以检查，如果早期发现，皮肤癌是可以治疗的。所以说，一旦发现痣有变化，则应立即看医生。
, 百拇医药
五、头发
血管静脉明显突出，你可能活动量不够。如果久坐不动，血液则会淤积于腿部，并会感到腿部疲劳、沉重，长久下去便会导致静脉曲张。防止此现象的有效方法是经常参加锻炼，摄入大量的紫红色水果，如茶蘆子和紫甘蓝，它们皆含有大量的增强静脉力的花色素。
踝关节浮肿。这是尿潴留的典型症状，通常是由脱水引发的。如果体内得不到足够的流质，身体就要将其仅有的水分留存于体内。因此，要确保每天饮用1.5升水，但不要饮用脱水的茶、咖啡和酒精。应饮用利尿的草药茶，如荨蔴茶，这有助于冲走过量的流体又不滤掉矿物质。
六、嘴唇和舌头
头发稀疏。这表明甲状腺活动不足。尤其是体重超重，由甲状腺分泌出的荷尔蒙则抑制了新陈代谢和头发生长，此时应请求医生验血，并需要进行治疗。
脱落的头皮。鳞状头皮，尤其是发际线边缘和耳朵后的头皮呈鳞状，表明患有脂溢性皮炎。有些人患有此症仅仅是遗传，如果看医生他会给你洗发水治疗。
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七、颈部和胸部
舌呈红色且有痛感。这说明患有贫血症，应去看医生请示验血，并摄入含铁丰富的食物。舌头疼痛还表明人体内缺乏维生素，应保证每天吃5份水果和蔬菜。
口腔溃疡。偶发溃疡人人有之，但反复出现溃疡则表明患上了诸如节段性回肠炎或结肠炎这样的结肠疾病，应请示医生进行检查。
嘴唇疼痛。如果有刺痛感，则很可能是唇疱疹，其诱因可能是压力大和免疫力下降所致。此时应练习瑜珈或是参加其他形式的经常性锻炼以缓解紧张感，同时要保证摄入大量的水果、蔬菜、鱼和全谷类食物。如果唇内侧和唇部或是嘴的其他部位出现持续性、没有疼痛感的溃疡，则可能是口腔癌的信号，尤其是嗜烟、酗酒者更应注意。
八、手和臂
颈部长有无色斑。这是胰岛素抗性的信号。而胰岛素抗性则会导致糖尿病，尤其是当你在中年体重增加时更是如此，应注意肘和膝是否长有同样的斑。胰岛素抗性常常没有任何症状，因此，如果你不放心，不妨去看医生，你还应通过参加锻炼，保持健康体重来防止糖尿病。
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乳房斑块。经常检查乳房是否长有肿块是人所共知的。但像乳房出现缩皱、结痂长有疹子，乳头出现分泌物则表明存在病症。
九、指甲
小肿块。触摸上臂的背后面，如果长有许多粗糙的小丘疹则表明饮食中摄入所需的脂肪不足，应多摄入干果、籽类和鱼油。
手部冰冷。如果你的手在天气不太冷时也显得冰冷，则可能表明血液循环较差。这需要经常锻炼，保持血液最大限度地流动，如果冰冷感严重应看医生。
十、留意厕所
外形呈沟状。有些人的指甲天生呈沟状，但突然出现沟状指甲则是贫血的信号。按照中医的原理，沟状指甲是体内缺钙的表现，所以应多饮低脂奶，像脱脂酸奶和牛奶。
出现白点。白斑点说明体内缺锌，而锌对免疫力来说则至关重要，不妨吃些罐头沙丁鱼、鸡蛋、奶酪、家禽和糙米。
大小便后观察厕所内排泄物的颜色可以发现蛛丝马迹。尿色深黄，这是提示每天应饮2升液体，包栝矿泉水、茶水和果汁。
尿呈红色或淡红色。膀胱炎可导致血尿，所以如果出现包括排尿灼热疼感在内的其他症状时，应看医生。
大便带血。通常情况下是痔疮或肛裂的信号。主要是饮食中摄入纤维不足，但有时便中带血也可以是肠癌的信号。所以应进行检查。, http://www.100md.com(李皖生)
美国科研人员指出，通过观察人体的外部特征能够反映出体内的健康程度。
二、牙龈
眼膜呈苍白色。如果下眼睑内皮肤呈现出苍白，则是贫血的迹象，提示血液中血红蛋白不足，此时应请求医生进行检测，增加诸如红肉和深绿色茎叶蔬菜之类含铁丰富食物的摄入。
黄色肿块。眼睛上下长有黄色肿块是脂肪的沉淀物，表明血液中不健康的低密度蛋白的(LDL)胆固醇含量较高。应看医生作胆固醇检查。饱和脂肪可以增加LDL胆固醇的含量，故应减少红肉、全脂乳和油炸食品的摄入，用含油的鱼、干果和瓜子取而代之，同时食用大量的果蔬，这有助于保护血管免受有害胆固醇的侵扰。
三、皮肤
牙龈呈红色出血状态。这是牙龈疾病的迹象或牙龈炎。如果不予治疗，不仅牙齿可以脱落，而且还显示有较高的患心脏病、糖尿病和流产的风险。科学家认为，这是因为诱发的细菌导致了牙龈炎并且进入了血液的缘故。处理的方法很简单，只需每日用洗牙线剔牙将细菌从牙龈纹路中除去，并定期走访医生。
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牙龈萎缩。牙齿周围深深的囊可以是遗传性的并随年龄的增长而出现，但也可以是牙龈疾病的另一迹象。瑞典医务人员近期的研究发现，压力大且吸烟者患牙龈萎缩的风险尤其高，所以应戒烟并采取措施缓解焦虑感，使用缓慢旋转的电动牙刷，以防止牙龈进一步萎缩，同时坚持每天用洗牙线剔牙，也可以使用药水刺激新的组织生长。
四、腿部和踝关节
斑点。你可能度过了青春期，但你的荷尔蒙仍呈不稳定状态。一项研究发现，80%长有粉刺的妇女均患有多囊卵巢综合症，此病与卵巢上长有的囊有关，它可使皮肤的油脂腺对睾酮激素表现得更为敏感，产生过量的油，从而阻塞了汗腺孔，导致皮肤生长粉刺。此时可采取抗感染的抗生素或是服用药丸平衡荷尔蒙。要缓解压力并摄取果蔬含量丰富的平衡饮食。
痣。痣的变化可以是皮肤癌的早期信号，对处于生长、有痒感、出血、变硬或色泽呈斑点状的痣尤其应警惕，新长出的痣也需要予以检查，如果早期发现，皮肤癌是可以治疗的。所以说，一旦发现痣有变化，则应立即看医生。
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五、头发
血管静脉明显突出，你可能活动量不够。如果久坐不动，血液则会淤积于腿部，并会感到腿部疲劳、沉重，长久下去便会导致静脉曲张。防止此现象的有效方法是经常参加锻炼，摄入大量的紫红色水果，如茶蘆子和紫甘蓝，它们皆含有大量的增强静脉力的花色素。
踝关节浮肿。这是尿潴留的典型症状，通常是由脱水引发的。如果体内得不到足够的流质，身体就要将其仅有的水分留存于体内。因此，要确保每天饮用1.5升水，但不要饮用脱水的茶、咖啡和酒精。应饮用利尿的草药茶，如荨蔴茶，这有助于冲走过量的流体又不滤掉矿物质。
六、嘴唇和舌头
头发稀疏。这表明甲状腺活动不足。尤其是体重超重，由甲状腺分泌出的荷尔蒙则抑制了新陈代谢和头发生长，此时应请求医生验血，并需要进行治疗。
脱落的头皮。鳞状头皮，尤其是发际线边缘和耳朵后的头皮呈鳞状，表明患有脂溢性皮炎。有些人患有此症仅仅是遗传，如果看医生他会给你洗发水治疗。
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七、颈部和胸部
舌呈红色且有痛感。这说明患有贫血症，应去看医生请示验血，并摄入含铁丰富的食物。舌头疼痛还表明人体内缺乏维生素，应保证每天吃5份水果和蔬菜。
口腔溃疡。偶发溃疡人人有之，但反复出现溃疡则表明患上了诸如节段性回肠炎或结肠炎这样的结肠疾病，应请示医生进行检查。
嘴唇疼痛。如果有刺痛感，则很可能是唇疱疹，其诱因可能是压力大和免疫力下降所致。此时应练习瑜珈或是参加其他形式的经常性锻炼以缓解紧张感，同时要保证摄入大量的水果、蔬菜、鱼和全谷类食物。如果唇内侧和唇部或是嘴的其他部位出现持续性、没有疼痛感的溃疡，则可能是口腔癌的信号，尤其是嗜烟、酗酒者更应注意。
八、手和臂
颈部长有无色斑。这是胰岛素抗性的信号。而胰岛素抗性则会导致糖尿病，尤其是当你在中年体重增加时更是如此，应注意肘和膝是否长有同样的斑。胰岛素抗性常常没有任何症状，因此，如果你不放心，不妨去看医生，你还应通过参加锻炼，保持健康体重来防止糖尿病。
, 百拇医药
乳房斑块。经常检查乳房是否长有肿块是人所共知的。但像乳房出现缩皱、结痂长有疹子，乳头出现分泌物则表明存在病症。
九、指甲
小肿块。触摸上臂的背后面，如果长有许多粗糙的小丘疹则表明饮食中摄入所需的脂肪不足，应多摄入干果、籽类和鱼油。
手部冰冷。如果你的手在天气不太冷时也显得冰冷，则可能表明血液循环较差。这需要经常锻炼，保持血液最大限度地流动，如果冰冷感严重应看医生。
十、留意厕所
外形呈沟状。有些人的指甲天生呈沟状，但突然出现沟状指甲则是贫血的信号。按照中医的原理，沟状指甲是体内缺钙的表现，所以应多饮低脂奶，像脱脂酸奶和牛奶。
出现白点。白斑点说明体内缺锌，而锌对免疫力来说则至关重要，不妨吃些罐头沙丁鱼、鸡蛋、奶酪、家禽和糙米。
大小便后观察厕所内排泄物的颜色可以发现蛛丝马迹。尿色深黄，这是提示每天应饮2升液体，包栝矿泉水、茶水和果汁。
尿呈红色或淡红色。膀胱炎可导致血尿，所以如果出现包括排尿灼热疼感在内的其他症状时，应看医生。
大便带血。通常情况下是痔疮或肛裂的信号。主要是饮食中摄入纤维不足，但有时便中带血也可以是肠癌的信号。所以应进行检查。, http://www.100md.com(李皖生)