黑色食品，健康益寿的最佳选择
乌梅
干乌梅中药房有售。小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成为桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。煮时注意用小火，桂花要后放。煮前可以将乌梅泡1个小时，这样可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、c、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。秋天时多饮，会使你生津祛火，涵养内气。是当今时尚女孩喜欢的美发佳品。
黑桑葚
可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚水果色拉等。味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。但是品性有些微寒，女孩在来例假时要注意少吃，以防止寒气过大，肚子疼痛。吃过它的古人曾说：“食之，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”
黑李子
可以做成各种水果拼盘、甜点、果酱。民间特色秘方：经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特点，含
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有大量的游离氨基酸、蛋白质、纤维素等。我国的中医认为它能“清肝除热，活血生精”。
覆盆子
可做成果酱或布丁。味道酸甜可口，是益气补肾，男女皆益的佳品。《名医别录》中说它“强阴壮阳，悦泽肌肤，安和五脏，温和益气，疗劳损气虚，补肝明目。”你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。
黑大豆
黑大豆加盐水煮熟，当作零食，能很好地补肾养发。因为黑大豆中富含大豆黄酮、大豆皂醇及各种蛋白质，维生素B族、优质脂肪酸、胡萝卜素、叶酸，并且性味甘平，有补肾益精、活血润肤的功效。现代医学证明，黑大豆中富含的营养激素，有使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀的功能，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷，其形像肾，而色与肾色同。有人试过每日吃十几枚黑豆真的会到老不衰。所以黑大豆有很强的补肾养肾的作用。
, 百拇医药
黑米
可以用黑米做成像新疆手抓饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡(炖鸡时多放些汤，半熟时将黑米放入—起炖，煮熟后非常好吃)、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道甜美，还有很强的补肝益肾、丰肌润发功效。
黑米富含淀粉、蛋白质、维生素B、A、E、多种微量元素、乙酸、苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等，味干、性平，是优秀的黑色美发佳品。
黑芝麻
可以配合各种点心、菜肴做成各种美食，还可以炒熟后碾碎放盐，放在早餐的粥里，很好吃，是著名的补养佳品，它含有多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等。《神农本草经》说它能“益大气，长肌肉，润肌肤。”《罗氏会约医镜》上说“益气力，润五脏、轻身延年。”所以有很强的益肝补肾、养血润燥、乌发养神的功能。
黑木耳
可做成木耳水果派、木耳饼羹、木耳红枣羹、木耳煲鸭、酸辣木耳羹等。木耳能化痰、补气益志，祛躁滋补，滋润发质，活血养胃，更重要的是还能清除你体内的各种有毒垃圾!
海参
可以做成各种美味食品。含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、碘等，味甘咸，能够使你美颜乌发，养血润肤，补气益血，养肾固精。 编辑/吕毅, 百拇医药(木 东)
干乌梅中药房有售。小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成为桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。煮时注意用小火，桂花要后放。煮前可以将乌梅泡1个小时，这样可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、c、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。秋天时多饮，会使你生津祛火，涵养内气。是当今时尚女孩喜欢的美发佳品。
黑桑葚
可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚水果色拉等。味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。但是品性有些微寒，女孩在来例假时要注意少吃，以防止寒气过大，肚子疼痛。吃过它的古人曾说：“食之，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”
黑李子
可以做成各种水果拼盘、甜点、果酱。民间特色秘方：经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特点，含
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有大量的游离氨基酸、蛋白质、纤维素等。我国的中医认为它能“清肝除热，活血生精”。
覆盆子
可做成果酱或布丁。味道酸甜可口，是益气补肾，男女皆益的佳品。《名医别录》中说它“强阴壮阳，悦泽肌肤，安和五脏，温和益气，疗劳损气虚，补肝明目。”你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。
黑大豆
黑大豆加盐水煮熟，当作零食，能很好地补肾养发。因为黑大豆中富含大豆黄酮、大豆皂醇及各种蛋白质，维生素B族、优质脂肪酸、胡萝卜素、叶酸，并且性味甘平，有补肾益精、活血润肤的功效。现代医学证明，黑大豆中富含的营养激素，有使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀的功能，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷，其形像肾，而色与肾色同。有人试过每日吃十几枚黑豆真的会到老不衰。所以黑大豆有很强的补肾养肾的作用。
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黑米
可以用黑米做成像新疆手抓饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡(炖鸡时多放些汤，半熟时将黑米放入—起炖，煮熟后非常好吃)、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道甜美，还有很强的补肝益肾、丰肌润发功效。
黑米富含淀粉、蛋白质、维生素B、A、E、多种微量元素、乙酸、苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等，味干、性平，是优秀的黑色美发佳品。
黑芝麻
可以配合各种点心、菜肴做成各种美食，还可以炒熟后碾碎放盐，放在早餐的粥里，很好吃，是著名的补养佳品，它含有多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等。《神农本草经》说它能“益大气，长肌肉，润肌肤。”《罗氏会约医镜》上说“益气力，润五脏、轻身延年。”所以有很强的益肝补肾、养血润燥、乌发养神的功能。
黑木耳
可做成木耳水果派、木耳饼羹、木耳红枣羹、木耳煲鸭、酸辣木耳羹等。木耳能化痰、补气益志，祛躁滋补，滋润发质，活血养胃，更重要的是还能清除你体内的各种有毒垃圾!
海参
可以做成各种美味食品。含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、碘等，味甘咸，能够使你美颜乌发，养血润肤，补气益血，养肾固精。 编辑/吕毅, 百拇医药(木 东)