人的一系列基本生理需求包括吃、喝、拉、撒、睡、性，这些要素缺一不可。但有相当多的人因为各种各样的原因而不能入睡，或睡眠质量不高。

    没有睡眠、睡眠不足和睡眠质量不好的害处显而易见。首先是削弱人的免疫系统，其次发胖，再其次是易患各种疾病，如各种精神疾病。因此睡个好觉就成为人们幸福生活的一个重要标志和因素。

    睡多长时间才好

    在睡眠时间上，过去普遍认可的是，一般成年人睡8小时，而儿童和青少年的时间应当更长—些。如果成人的睡眠少于8小时，对健康就可能造成不利影响。然而生活中不少事实证明，8小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间，相当多的人对睡眠的时间要求可能更短，也就是说.一般人可能只睡7小时就足够了，而且7小时睡眠更有利于健康。

    有一项调查是对日本人进行为期10年的睡眠调查，参与者有1040l0位成年人。参与者在问卷表上回答一些问题 ......