雌激素对女人来讲，非常重要，它可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，如果想补充雌激素，每日进食应考虑以下内容：

    每天保证一杯浓豆浆专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或一块豆腐的量，大豆对雌激素的补充是显而易见的。

    自制饮品补充雌激素当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左有，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，还可用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，也可补充渐渐减少的雌激素 ......