心情的方向——健康还是疾病？
本栏目撰稿人杨力教授，著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长。她精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度。从事中医研究生教学已达二十五年，《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户。近几年来陆续出版了历史小说“千古系列”，并且已成为品牌著作而深受读者好评。
心身疾病是指由心理因素占主导作用而引起的躯体疾病。任何一种疾病都是心理和生理相互作用形成的。心身疾病并非只是心理因素引起，只不过心理的作用更大一些而已。
人的疾病共有三种：
第一，疾病，单纯的身体疾病。如骨折、感冒。
第二，心身疾病是心理、生理因素皆有的疾病。如胃溃疡、高血压、哮喘、冠心病、偏头痛、糖尿病、斑秃、神经性皮炎等。
第三，精神疾病是精神、心理的疾病，如焦虑性精神病、躁狂性精神病、癔病、抑郁症等。
杨力忠告：心理和生理是一个矛盾的统一体，二者往往互为因果关系；心身疾病的发生，是二者出现了恶性因果关系；心身疾病的治疗是恢复二者的良性循环。
高血压、冠心病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘，都属于心身疾病，其发生与心理因素有很大关系。
影响心身疾病主要因素有不良情绪。长期的紧张、焦虑情绪就常常引起血压大的波动；而恐惧、抑郁往往引起心绞痛；持续的紧张、焦虑、抑郁易促进消化性溃疡的发展。心情的好坏，直接影响着疾病的发展变化；尖锐的心理冲突，严重的心理打击会导致一些疾病突然恶化。比如患有消化性溃疡的人，如果遭遇到不可调和的尖锐的心理冲突，有可能引起突然吐血。
由于心理因素往往加重了生理病情，使二者陷入恶性循环，从而给心身疾病带来了严重后果。所以，一定要加强对病人的心理治疗，包括心理疏导、心理调解，解决心理矛盾，帮助病人树立战胜疾病的自信心。
杨力忠告：心理+生理的综合治疗，是心身疾病治疗的总原则。
高血压病
在所有心身疾病中，高血压病与心理因素关系最大。
高血压病是由于周围血管小动脉阻力增加导致血压升高至140/90mmHg以上的疾病。小动脉硬化导致血管弹性减弱，管腔狭窄，引起血压升高。而血压升高又会使小动脉管壁受到破坏，加速了动脉粥样硬化，从而形成恶性循环。情绪激动引起心跳加快，血管收缩，心脏排血量增加，也是导致血压增高的主要原因。
高血压病的心理养生
首先，要学会心理减压。
多些从容不迫，少点紧张慌忙，不勉强自己。切忌使自己的心理过分紧张。总之，一点不紧张不行，太紧张了也不行，关键是把握适度。最有效的心理减压是量力而行。
其次要学会慢养生。慢养生，是我针对现代快节奏的生活方式提出的养生方法。慢养生可以起到保护心脏、节约生命能量的作用，更重要的是通过快、慢节奏的交替，可以锻炼血管弹性。
还要学会静养生。静下来，呼吸、心跳也就会慢下来，和缓的节奏是对心脏的轻抚，这样血压也会平稳地降下来。
高血压病的形体养生
饮食方面要注意“三少”、“三多”。三少：少油、少盐、少烟酒；三多：多蔬菜、多水果、多粗粮。
适应运动：不做过分紧张、激烈的运动，如短跑、拳击等。
参加娱乐：比如听音乐、绘画等。
杨力忠告：紧张、焦虑和抑郁，是缠绕高血压病、冠心病、糖尿病患者的三大“魔鬼”。
冠心病
冠心病是营养心脏的血管发生了硬化，管腔变窄，甚至阻塞，导致心脏缺血缺氧而引起的心脏病。
影响冠心病的主要因素有心情、饮食、劳累及寒冷。
心情对冠心病的影响
激动：心情激动，过于兴奋，如大喜、大悲、生气、暴怒等都很容易引起冠心病心绞痛发作，所以有冠心病的人，一定要尽量使情绪平稳，避免激动。
悲伤：悲痛、伤心等情绪也是影响心脏血管的重要因素，所以有冠心病的人遇到伤心事，一定要尽量节制，以免发生意外。
惊恐：惊则气乱，恐则气下，大惊大恐极易刺激冠状血管痉挛，从而诱发心绞痛。
冠心病的心理养生
A型性格的人是冠心病、高血压病的易患人群，所以二者在养生方面也有很多共同之处。
减轻精神负担：学会慢养生，静养生。
避免情绪激动：要少紧张，少抑郁，少生气，也不要过于兴奋、激动。
避免过度劳累：心脏过度疲劳，会加重心理疲劳。
冠心病的形体养生
合理饮食：控制饮食，养成良好的生活方式，协调的心态，是防治冠心病的主要原则。
适当运动：每个人的运动量应因人而异，不过于激烈。
消化性溃疡
消化性溃疡是指胃及十二指肠发生局部溃烂的疾病。主要病机是消化液分泌过多，形成自我破坏，使胃肠壁被侵蚀和破坏发生溃烂甚至穿孔、出血。
消化性溃疡的发生跟遗传有关，受心情、饮食及劳累三大因素的影响，是一种典型的心身疾病。
心理因素与消化性溃疡
悲伤、痛苦：常常是导致消化性溃疡加重的因素。
抑郁、苦闷：是影响消化性溃疡发展的重要因素。
紧张、焦虑：往往是消化性溃疡的催化剂。
消化性溃疡的心理养生
保持乐观、开朗：乐观、开朗，有好心情，是防治消化性溃疡的第一良方。
放松、减压：放松、减压，减轻心理负担，无疑是一种对消化性溃疡的轻抚。
切忌暴怒、生气：暴怒、生气不但会加快消化性溃疡的进展，如溃疡已累及血管的时候，还易引起消化道大出血。
消化性溃疡的形体养生
饮食要有规律：三餐要定时，消化液就能按时分泌，就不会形成空腹，从而导致胃肠壁被自己“消化”掉。
少吃刺激性食品：比如过于辛辣、过硬、过于粗糙、过烫、过酸的食物，都不能吃，以免导致对溃疡面的刺激和磨损。
避免过度劳累：过度劳累会使人体的免疫功能下降。
少烟酒：烟酒对溃疡有恶性刺激，所以要严格控制，尤其是白酒。
适当运动：适当的有氧运动有助于溃疡面的修复，但切不可做剧烈运动，以免适得其反。
杨力忠告：劳心太过是引发胃溃疡的恶魔。
编辑/张玉春, 百拇医药(杨 力)
心身疾病是指由心理因素占主导作用而引起的躯体疾病。任何一种疾病都是心理和生理相互作用形成的。心身疾病并非只是心理因素引起，只不过心理的作用更大一些而已。
人的疾病共有三种：
第一，疾病，单纯的身体疾病。如骨折、感冒。
第二，心身疾病是心理、生理因素皆有的疾病。如胃溃疡、高血压、哮喘、冠心病、偏头痛、糖尿病、斑秃、神经性皮炎等。
第三，精神疾病是精神、心理的疾病，如焦虑性精神病、躁狂性精神病、癔病、抑郁症等。
杨力忠告：心理和生理是一个矛盾的统一体，二者往往互为因果关系；心身疾病的发生，是二者出现了恶性因果关系；心身疾病的治疗是恢复二者的良性循环。
高血压、冠心病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘，都属于心身疾病，其发生与心理因素有很大关系。
影响心身疾病主要因素有不良情绪。长期的紧张、焦虑情绪就常常引起血压大的波动；而恐惧、抑郁往往引起心绞痛；持续的紧张、焦虑、抑郁易促进消化性溃疡的发展。心情的好坏，直接影响着疾病的发展变化；尖锐的心理冲突，严重的心理打击会导致一些疾病突然恶化。比如患有消化性溃疡的人，如果遭遇到不可调和的尖锐的心理冲突，有可能引起突然吐血。
由于心理因素往往加重了生理病情，使二者陷入恶性循环，从而给心身疾病带来了严重后果。所以，一定要加强对病人的心理治疗，包括心理疏导、心理调解，解决心理矛盾，帮助病人树立战胜疾病的自信心。
杨力忠告：心理+生理的综合治疗，是心身疾病治疗的总原则。
高血压病
在所有心身疾病中，高血压病与心理因素关系最大。
高血压病是由于周围血管小动脉阻力增加导致血压升高至140/90mmHg以上的疾病。小动脉硬化导致血管弹性减弱，管腔狭窄，引起血压升高。而血压升高又会使小动脉管壁受到破坏，加速了动脉粥样硬化，从而形成恶性循环。情绪激动引起心跳加快，血管收缩，心脏排血量增加，也是导致血压增高的主要原因。
高血压病的心理养生
首先，要学会心理减压。
多些从容不迫，少点紧张慌忙，不勉强自己。切忌使自己的心理过分紧张。总之，一点不紧张不行，太紧张了也不行，关键是把握适度。最有效的心理减压是量力而行。
其次要学会慢养生。慢养生，是我针对现代快节奏的生活方式提出的养生方法。慢养生可以起到保护心脏、节约生命能量的作用，更重要的是通过快、慢节奏的交替，可以锻炼血管弹性。
还要学会静养生。静下来，呼吸、心跳也就会慢下来，和缓的节奏是对心脏的轻抚，这样血压也会平稳地降下来。
高血压病的形体养生
饮食方面要注意“三少”、“三多”。三少：少油、少盐、少烟酒；三多：多蔬菜、多水果、多粗粮。
适应运动：不做过分紧张、激烈的运动，如短跑、拳击等。
参加娱乐：比如听音乐、绘画等。
杨力忠告：紧张、焦虑和抑郁，是缠绕高血压病、冠心病、糖尿病患者的三大“魔鬼”。
冠心病
冠心病是营养心脏的血管发生了硬化，管腔变窄，甚至阻塞，导致心脏缺血缺氧而引起的心脏病。
影响冠心病的主要因素有心情、饮食、劳累及寒冷。
心情对冠心病的影响
激动：心情激动，过于兴奋，如大喜、大悲、生气、暴怒等都很容易引起冠心病心绞痛发作，所以有冠心病的人，一定要尽量使情绪平稳，避免激动。
悲伤：悲痛、伤心等情绪也是影响心脏血管的重要因素，所以有冠心病的人遇到伤心事，一定要尽量节制，以免发生意外。
惊恐：惊则气乱，恐则气下，大惊大恐极易刺激冠状血管痉挛，从而诱发心绞痛。
冠心病的心理养生
A型性格的人是冠心病、高血压病的易患人群，所以二者在养生方面也有很多共同之处。
减轻精神负担：学会慢养生，静养生。
避免情绪激动：要少紧张，少抑郁，少生气，也不要过于兴奋、激动。
避免过度劳累：心脏过度疲劳，会加重心理疲劳。
冠心病的形体养生
合理饮食：控制饮食，养成良好的生活方式，协调的心态，是防治冠心病的主要原则。
适当运动：每个人的运动量应因人而异，不过于激烈。
消化性溃疡
消化性溃疡是指胃及十二指肠发生局部溃烂的疾病。主要病机是消化液分泌过多，形成自我破坏，使胃肠壁被侵蚀和破坏发生溃烂甚至穿孔、出血。
消化性溃疡的发生跟遗传有关，受心情、饮食及劳累三大因素的影响，是一种典型的心身疾病。
心理因素与消化性溃疡
悲伤、痛苦：常常是导致消化性溃疡加重的因素。
抑郁、苦闷：是影响消化性溃疡发展的重要因素。
紧张、焦虑：往往是消化性溃疡的催化剂。
消化性溃疡的心理养生
保持乐观、开朗：乐观、开朗，有好心情，是防治消化性溃疡的第一良方。
放松、减压：放松、减压，减轻心理负担，无疑是一种对消化性溃疡的轻抚。
切忌暴怒、生气：暴怒、生气不但会加快消化性溃疡的进展，如溃疡已累及血管的时候，还易引起消化道大出血。
消化性溃疡的形体养生
饮食要有规律：三餐要定时，消化液就能按时分泌，就不会形成空腹，从而导致胃肠壁被自己“消化”掉。
少吃刺激性食品：比如过于辛辣、过硬、过于粗糙、过烫、过酸的食物，都不能吃，以免导致对溃疡面的刺激和磨损。
避免过度劳累：过度劳累会使人体的免疫功能下降。
少烟酒：烟酒对溃疡有恶性刺激，所以要严格控制，尤其是白酒。
适当运动：适当的有氧运动有助于溃疡面的修复，但切不可做剧烈运动，以免适得其反。
杨力忠告：劳心太过是引发胃溃疡的恶魔。
编辑/张玉春, 百拇医药(杨 力)