健康良方：每天步行一万步

    不久前英国和美国学者对8.4万人进行的一项研究表明，每天行走2500米能使患高血压的几率下降83%，同时也能减少冠心病的发病率。英国专家伯德说过“坚持步行可使心脏年轻10年”。

    多国科学家建议：成人每天步行一万步，半小时以上，能有效降低心血管病发病率，并对降低坏胆固醇(LOL-C)、减轻体重、减小腰围有一定效果。

    专家指出：较长距离的步行能消耗人体能量及促进过多脂肪“燃烧”，能使人体“坏”载脂蛋白B降低，使“好”载脂蛋白A升高。步行能改善全身骨骼肌的血液循环，使每个细胞充分氧合代谢，且能纠正异常糖代谢，改善胰岛素抵抗，是降低高血压和糖尿病发病的“灵丹妙药”。此外，美国、日本的研究人员发现快速间歇性步行有助预防早老性痴呆、乳腺癌及有助降低老年人的血压 ......