跟着感觉走并不可靠
时令步入冬季，我国自北向南天气已趋寒冷。天冷时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状态均有一定的影响。人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施。如果单凭经验和感觉，有些措施常常会步入误区。
误区之一：舔嘴唇可保湿。寒冷时空气常常干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些。结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。
误区之二：穿衣越多越暖和。寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。其实，这种观点是片面的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过l5毫米时，衣服内空气对流时明显加大，保暖性反而下降。从人的生理角度说，如果穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
, http://www.100md.com
误区之三：冻后先取暖手脚。许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，顿时就感到温暖舒适。这时，最想做的常常是想将冻僵的手脚放到取暖器边烤，或放入热水里烫。其实这样做固然可暂时获得舒服，但皮肤会立即由白转红，最后发紫。这一变化过程，对手脚皮肤保健非常不利--日后很容易生冻疮。正确的方法是：在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
误区之四：戴口罩防感冒。寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，常常事与愿违。人的鼻腔及整个呼吸均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能，通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。
误区之五：喝白酒可御寒。在许多嗜酒的人看来，冬天喝白酒，特别是度数很高的白酒，能产生热量，帮助人抵御严寒。实际情况是，人们喝酒过后热乎乎的感觉是短暂的。因为人体内的热量是在肌肉运动的时候，由人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经复杂的化学合成后产生的，酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了什么热量。相反，由于受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人就会感到寒冷。
误区之六：蒙头睡觉最舒服。寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头而睡。其实这样既不卫生，也未必舒服。蒙头而睡的时候，除了因氧不足而造成呼吸困难、头晕脑涨外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧提高，被窝内良好的小气候状况迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。医疗气象专家研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流。这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1~2处小小的缝隙，基本上就达到令人体舒适的“微气流”标准了。
编辑/鲁湾, 百拇医药(王春霞)
误区之一：舔嘴唇可保湿。寒冷时空气常常干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些。结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。
误区之二：穿衣越多越暖和。寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。其实，这种观点是片面的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过l5毫米时，衣服内空气对流时明显加大，保暖性反而下降。从人的生理角度说，如果穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
, http://www.100md.com
误区之三：冻后先取暖手脚。许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，顿时就感到温暖舒适。这时，最想做的常常是想将冻僵的手脚放到取暖器边烤，或放入热水里烫。其实这样做固然可暂时获得舒服，但皮肤会立即由白转红，最后发紫。这一变化过程，对手脚皮肤保健非常不利--日后很容易生冻疮。正确的方法是：在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
误区之四：戴口罩防感冒。寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，常常事与愿违。人的鼻腔及整个呼吸均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能，通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。
误区之五：喝白酒可御寒。在许多嗜酒的人看来，冬天喝白酒，特别是度数很高的白酒，能产生热量，帮助人抵御严寒。实际情况是，人们喝酒过后热乎乎的感觉是短暂的。因为人体内的热量是在肌肉运动的时候，由人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经复杂的化学合成后产生的，酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了什么热量。相反，由于受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人就会感到寒冷。
误区之六：蒙头睡觉最舒服。寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头而睡。其实这样既不卫生，也未必舒服。蒙头而睡的时候，除了因氧不足而造成呼吸困难、头晕脑涨外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧提高，被窝内良好的小气候状况迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。医疗气象专家研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流。这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1~2处小小的缝隙，基本上就达到令人体舒适的“微气流”标准了。
编辑/鲁湾, 百拇医药(王春霞)