在诸多锻炼形式中，散步是最简单易行的方法之一，而且效果不错，民间因此有“百练不如一走”的说法。散步能使人身心处在自由与和谐之中，能凝聚人的生命能量，调节人的生命运动。医学研究证明，步行健身有助于防治现代生活由于缺乏体力活动与锻炼而引起的多种“富贵病”。坚持散步，能强身祛疾，开慧增智，延年益寿。古今中外不少有成就的学者、作家、名人都有长期坚持步行的习惯，正是由于他们规律性地运动，才有了健康的身体，保证了他们取得卓越的成就。

    朱德在老一辈无产阶级革命家中，朱德是比较长寿者之一，他正好活了90岁。朱德的主要锻炼项目就是散步,他每天早晨起床之后、晚上睡觉之前都要散步。他散步走得较快，大步流星，两臂大幅度摆动，即使天气不好，也照样坚持散步活动。雨天他穿着雨鞋，打着雨伞在雨中散步；冬天寒风刺骨，他照样出门到户外散步。凡是他生前住过的地方，不管是石子路、泥土路，还是山间小路，都留下了他的足迹。在中南海居住时，他的居室距离食堂有100多米，一日三餐都要到食堂去吃饭，不管刮风下雨、严寒酷暑，从不将饭打到宿舍或办公室，他认为饭前走动可以增加食欲，“饭后百步走”又能帮助消化，是一举两得的好事。他有时在办公间歇也出去走走。

    邓小平邓小平同志也是老一辈无产阶级革命家中的长寿者，他活了93岁。小平同志不管在什么情况下，都一直坚持散步，“文革”受难期间，自由受到限制，他仍然坚持长期形成的散步习惯。每天清晨，他绕着院子里的两棵槐树转，每次一定要走几十圈，每圈有一定的步数 ......