锻炼要有良好的积极心态
改变心态就有可能改善身体状况。心理专家指出，自言自语或内心对话既可以建立也可以破坏健康的生活常规。思想决定行为，绘制通往健康正确之路的第一步就是承认主观意识对锻炼计划可以产生不良的影响，然后再对思想上的误区予以纠正。关键是要记住想法仅仅是一种意识，并不意味着现实。换句话说，你主观上厌恶锻炼并不意味着就找不到一些适合自己的运动项目。对刚参加锻炼者来说，掌握坚持锻炼方案所需的技能是一件难事，这需要时间。如果你能坚持6个月，就会变为生活的一部分。不仅如此，你还有可能看到一些积极的结果，比如说，良好的肌肉弹性,更加健康的感觉，适度的体重下降，情绪和睡眠的改善。而这则能够激发你把锻炼坚持下去。
你不妨设法做以下心理操，实现消极的锻炼心态向积极的心态转变。
消极心态：我讨厌锻炼，我不想参加任何活动。
积极心态：肯定有适合我参加类型的体育活动项目或许有些项目我还挺喜爱。此外，锻炼对健康至关重要，它让我可以与儿孙的身体相比试。
消极心态：没有时间锻炼。
积极心态：回忆在过去我是怎样锻炼的，现在我可能无法一天用整整30分钟在体育场锻炼，但完全能够挤出10分钟随处锻炼。
消极心态：我尽力开始践行健身方案。但锻炼带来的全身疼痛实在无法忍受。
积极心态：锻炼暂时会有不舒适之感，但这并不意味着经过锻炼在我的身体状况良好时，仍持有这种感觉。我需要的是循序渐进。此外，我尽可能地把着眼点放在锻炼所具有的积极效果上，如锻炼是怎样使我变得更加健康，总体感觉更加良好的。
消极心态：正在下雨，今天早晨不能像往常那样环绕街区步行了。
积极心态：天在下雨，所以今天我去体育馆步行。
消极心态：我无法减肥。
积极心态：我的期望值不高，减肥仅是一个想法。这并不意味着我确定无法减肥，我知道节食和锻炼不会使我在一夜间减去这些重量，所以，我需要确定合理、能够实现的目标，并持之以恒。
消极心态：我错过了几次锻炼，所以不妨认输。
积极心态：我虽然暂时减少了锻炼，但我可以弥补。反思一下，为什么错过了这几次锻炼，怎样才能避免下次再发生类似现象，怎样调整日程以适应锻炼常规化。
译自www.msnbc.msn.com。
编辑/张玉春, http://www.100md.com(李皖生)
你不妨设法做以下心理操，实现消极的锻炼心态向积极的心态转变。
消极心态：我讨厌锻炼，我不想参加任何活动。
积极心态：肯定有适合我参加类型的体育活动项目或许有些项目我还挺喜爱。此外，锻炼对健康至关重要，它让我可以与儿孙的身体相比试。
消极心态：没有时间锻炼。
积极心态：回忆在过去我是怎样锻炼的，现在我可能无法一天用整整30分钟在体育场锻炼，但完全能够挤出10分钟随处锻炼。
消极心态：我尽力开始践行健身方案。但锻炼带来的全身疼痛实在无法忍受。
积极心态：锻炼暂时会有不舒适之感，但这并不意味着经过锻炼在我的身体状况良好时，仍持有这种感觉。我需要的是循序渐进。此外，我尽可能地把着眼点放在锻炼所具有的积极效果上，如锻炼是怎样使我变得更加健康，总体感觉更加良好的。
消极心态：正在下雨，今天早晨不能像往常那样环绕街区步行了。
积极心态：天在下雨，所以今天我去体育馆步行。
消极心态：我无法减肥。
积极心态：我的期望值不高，减肥仅是一个想法。这并不意味着我确定无法减肥，我知道节食和锻炼不会使我在一夜间减去这些重量，所以，我需要确定合理、能够实现的目标，并持之以恒。
消极心态：我错过了几次锻炼，所以不妨认输。
积极心态：我虽然暂时减少了锻炼，但我可以弥补。反思一下，为什么错过了这几次锻炼，怎样才能避免下次再发生类似现象，怎样调整日程以适应锻炼常规化。
译自www.msnbc.msn.com。
编辑/张玉春, http://www.100md.com(李皖生)