1、每天骑20分钟的自行车。德国科研人员让100名轻度心绞痛患者每天在健身车上锻炼20分钟或者是接受血管成形术，进行动脉清除，结果发现在接受血管成形术一年后，有21人患上了心力衰竭、中风或其他心血管疾病，而参加健身车锻炼的只有6人出毛病。当然，要提醒的是如果你已经患上了心绞痛，则应按医嘱开始锻炼计划。

    2、每周食用若干次黑巧克力。研究已经证明，黑巧克力有益心脏健康，其机理在于巧克力中叫做类黄酮的化学物质有助于动脉保持弹性。巧克力所具有的甜性物质使得动脉不易结块，预防血液因氧化而形成“坏”胆固醇LDL和斑块。黑巧克力中还含有丰富的镁和纤维素。需提醒的是不要食用牛奶巧克力，因为所含牛油脂肪较高，易导致胆固醇升高。

    3、每天一杯啤酒。美国《农业和食品化学》发表的研究论文指出 ......