多年的统计数字表明，如今，心脑血管病已经跃居国人第一杀手!在生活水平提高的同时，心脑血管病也大为增多。那么，怎样尽量避免患心脏病、脑血管病呢？保护心脏有诀窍吗？哈尔滨医科大学教授、心内科主任医师于汉力告诉我们，从生活饮食起居注意是第一要务。以下几个小诀窍，只要坚持做到，心脏病发作的几率会比同龄人降低九成左右。

    乐观。乐观面对生活是保养心脏的精神要素。心情愉悦，心胸开阔，不仅是一种状态，也是一种修养。人生不如意事十之八九，这就需要客观地看待不顺遂的事儿，处理得好，可以促进矛盾的转化，转愁为乐。这需要与家人和单位同事建立一种亲切和谐的关系，因为爱是促进健康的十分重要的因素。平素工作和活动也不要安排得过于紧张，最好是处于一种平和稳定的环境之中。

    锻炼。人是高级动物，“高级动物”凸现一个“动”字，就是说，需要活动；否则，难以称其为动物。活动，这里指的是锻炼。锻炼贵在坚持，无论天气怎么样，每天都抽时间到室外活动半小时以上，慢跑、打拳、做操、散步、跳舞、都可以。至少应该抽空步行30分钟。每天步行半小时，可把心脏病的危险降低30%。坚持每天散步的人，对其他保健活动通常也能够持之以恒；反之，没散步习惯的人，对其他保健活动也会较松懈 ......