其实男人也需要排毒
为了留驻岁月,也为了身体的健康,大多数女性能重视身体的排毒,但很多男性却对此嗤之以鼻。他们总觉得这是女性在瞎折腾。不少男性认为排毒只是女人的事,与男人无关。好好的身体,怎么会有毒? 其实,排毒的目的,并不只是为了美容养颜,更重要的是保证身体的健康。
作为男性,如果你能肯定你每天呼吸的空气都很新鲜,喝的水都很干净无污染,你身处的环境从不曾出现对身体有害的物质,那么你大可不必把排毒当一回事。但如今的男人,有几个不抽烟,有几个不喝酒,有几个没有不良生活习惯的?毫不夸张地说,潜藏在男性体内的毒素,要比女性多得多。
身体都有哪些毒,它们是从哪里跑出来的?
医学上认为,人体的“毒”,主要来自两方面,一是食物中摄入,二是精神压力产生。中医把人体所吸收的东西分为两类,一类是精华,一类是糟粕,小肠的功能就是把二者分开,吸收精华,将不被人体所吸收的糟粕即“毒素”,输送至大肠,排出体外。
人体本身器官也有解毒功能,如肝脏就是人体最大的解毒器官,它能有效处理有毒物质;大肠是重要的排毒通道;肾脏能将人体的血液进行过滤处理。人体就是“排毒机器”,不仅排尿、排便是排毒的途径,人体的出汗、流泪、呼吸、女性的月经等生理活动,也是排毒的重要途径。
但不健康的生活方式,如偏好油腻饮食导致过度肥胖,或长期忙碌生活,工作压力过大,长期久坐不动等,会造成毒素在人体逐渐堆积。血脂高、血尿酸高、血液黏稠、酒精肝、脂肪肝、前列腺炎、便秘等等,就是体内毒素堆积过多而致的病症。
排出毒素收获健康
张女士和几个朋友,在一年前曾经参加过某知名企业的健康课程,内容就是关于“排毒”。在课堂上,张女士知道了肠毒、肝毒、肾毒等说法,也知道了毒素对人体的危害。于是,她决定回家带着丈夫一起“将排毒进行到底”。根据课程上学到的排毒法要求,“连续三天,饿了渴了的时候,只能喝用黄瓜、胡萝卜、西芹等三种果蔬打出来的果汁,每天至少要喝上8大杯。”张女士和丈夫等,开始了排毒体验。
第一天的上午,三个人都饿得肚子咕咕叫,但咬着牙继续坚持。下午,丈夫开始动摇,因为已经饿得两腿发软,眼冒金星。丈夫因为工作关系,应酬多,患上了高血脂、高胆固醇症。如何制定出适合丈夫的排毒法?张女士和丈夫斟酌了许久,定出了“节食+运动”排毒法。每日三餐,丈夫饮食上要减少肉食的摄入,尤其是晚餐,尽量不吃肉;每一天傍晚,丈夫要绕着南湖跑一个小时的步,通过出汗将体内的毒素排除。一天两天三天……一个月过去后,张女士的丈夫感觉身体变轻了,走路时步伐变轻快了。两个月后,体重减了3公斤,这时张女士要求丈夫每周进行一天的“果蔬排毒”。半年后,张女士原本大腹便便的丈夫,肚子明显缩小,体重成功减轻了7公斤。去医院体检时,还意外发现丈夫的高血脂、高胆固醇病情减轻了。
男性排毒——慎用药,重饮食及运动
选择科学的生活方式,比单纯吃“排毒”药更有意义。专家们一致认为,“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动。维护好排毒脏器:让身体好好排毒,首先要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
食物排毒:“少荤多素,少盐多醋。”要想“排毒”,就要多吃蔬菜、水果和杂粮,少食高脂肪食物,以便帮助化解和排出毒素,同时还要多喝水,保持大便通畅。高解毒的食品有,猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜。
运动排毒:每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。适当的运动,让身体出出汗,可达到“排毒”的目的。
按摩身体排毒:皮肤是身体排毒的重要途径,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先报警。当你感觉肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重,那么这些都是身体中毒的迹象。这时,每天洗澡时你可用手或一些器具,对身体进行干刷按摩。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
而对于药物、洗肠等排毒法,专家建议广大市民尝试前先跟医生商量有无必要。因为部分排毒产品含有通便泻下的成分,长期过度服用,对身体不利,易使便秘加重,并且对肠胃的刺激很大。盲目洗肠,有可能会造成人体肠道菌群失调、营养不良、免疫力失衡等。不管你采用哪种排毒方式,一定要保持心情舒畅,保证充足睡眠。
看看你体内是否累积了毒素?
在进行排毒之前,先做一个小测试吧:
口腔有黏腻感,伸出舌头还会看见白色舌苔。
吃饭时总是匆匆忙忙的,很少细嚼慢咽。
脸常常会起疹子或痘痘、粉刺长不停。
喜欢饮酒、咖啡等刺激性食物。
外食族,经常无法摄取适量青菜、水果。
有明显的口臭、体臭。
排便不顺畅,有便秘困扰。
总是一觉醒来脸浮肿不堪。
喜欢加工处理过或精致的食品。
生活紧张,饮食不正常、暴饮暴食。
一到下午,小腿、脚踝就开始肿胀。
以上如果你有三项符合的,就表示你的体内毒素已经堆积起来了。
编辑/谭明, 百拇医药(吕 远)
作为男性,如果你能肯定你每天呼吸的空气都很新鲜,喝的水都很干净无污染,你身处的环境从不曾出现对身体有害的物质,那么你大可不必把排毒当一回事。但如今的男人,有几个不抽烟,有几个不喝酒,有几个没有不良生活习惯的?毫不夸张地说,潜藏在男性体内的毒素,要比女性多得多。
身体都有哪些毒,它们是从哪里跑出来的?
医学上认为,人体的“毒”,主要来自两方面,一是食物中摄入,二是精神压力产生。中医把人体所吸收的东西分为两类,一类是精华,一类是糟粕,小肠的功能就是把二者分开,吸收精华,将不被人体所吸收的糟粕即“毒素”,输送至大肠,排出体外。
人体本身器官也有解毒功能,如肝脏就是人体最大的解毒器官,它能有效处理有毒物质;大肠是重要的排毒通道;肾脏能将人体的血液进行过滤处理。人体就是“排毒机器”,不仅排尿、排便是排毒的途径,人体的出汗、流泪、呼吸、女性的月经等生理活动,也是排毒的重要途径。
但不健康的生活方式,如偏好油腻饮食导致过度肥胖,或长期忙碌生活,工作压力过大,长期久坐不动等,会造成毒素在人体逐渐堆积。血脂高、血尿酸高、血液黏稠、酒精肝、脂肪肝、前列腺炎、便秘等等,就是体内毒素堆积过多而致的病症。
排出毒素收获健康
张女士和几个朋友,在一年前曾经参加过某知名企业的健康课程,内容就是关于“排毒”。在课堂上,张女士知道了肠毒、肝毒、肾毒等说法,也知道了毒素对人体的危害。于是,她决定回家带着丈夫一起“将排毒进行到底”。根据课程上学到的排毒法要求,“连续三天,饿了渴了的时候,只能喝用黄瓜、胡萝卜、西芹等三种果蔬打出来的果汁,每天至少要喝上8大杯。”张女士和丈夫等,开始了排毒体验。
第一天的上午,三个人都饿得肚子咕咕叫,但咬着牙继续坚持。下午,丈夫开始动摇,因为已经饿得两腿发软,眼冒金星。丈夫因为工作关系,应酬多,患上了高血脂、高胆固醇症。如何制定出适合丈夫的排毒法?张女士和丈夫斟酌了许久,定出了“节食+运动”排毒法。每日三餐,丈夫饮食上要减少肉食的摄入,尤其是晚餐,尽量不吃肉;每一天傍晚,丈夫要绕着南湖跑一个小时的步,通过出汗将体内的毒素排除。一天两天三天……一个月过去后,张女士的丈夫感觉身体变轻了,走路时步伐变轻快了。两个月后,体重减了3公斤,这时张女士要求丈夫每周进行一天的“果蔬排毒”。半年后,张女士原本大腹便便的丈夫,肚子明显缩小,体重成功减轻了7公斤。去医院体检时,还意外发现丈夫的高血脂、高胆固醇病情减轻了。
男性排毒——慎用药,重饮食及运动
选择科学的生活方式,比单纯吃“排毒”药更有意义。专家们一致认为,“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动。维护好排毒脏器:让身体好好排毒,首先要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
食物排毒:“少荤多素,少盐多醋。”要想“排毒”,就要多吃蔬菜、水果和杂粮,少食高脂肪食物,以便帮助化解和排出毒素,同时还要多喝水,保持大便通畅。高解毒的食品有,猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜。
运动排毒:每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。适当的运动,让身体出出汗,可达到“排毒”的目的。
按摩身体排毒:皮肤是身体排毒的重要途径,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先报警。当你感觉肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重,那么这些都是身体中毒的迹象。这时,每天洗澡时你可用手或一些器具,对身体进行干刷按摩。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
而对于药物、洗肠等排毒法,专家建议广大市民尝试前先跟医生商量有无必要。因为部分排毒产品含有通便泻下的成分,长期过度服用,对身体不利,易使便秘加重,并且对肠胃的刺激很大。盲目洗肠,有可能会造成人体肠道菌群失调、营养不良、免疫力失衡等。不管你采用哪种排毒方式,一定要保持心情舒畅,保证充足睡眠。
看看你体内是否累积了毒素?
在进行排毒之前,先做一个小测试吧:
口腔有黏腻感,伸出舌头还会看见白色舌苔。
吃饭时总是匆匆忙忙的,很少细嚼慢咽。
脸常常会起疹子或痘痘、粉刺长不停。
喜欢饮酒、咖啡等刺激性食物。
外食族,经常无法摄取适量青菜、水果。
有明显的口臭、体臭。
排便不顺畅,有便秘困扰。
总是一觉醒来脸浮肿不堪。
喜欢加工处理过或精致的食品。
生活紧张,饮食不正常、暴饮暴食。
一到下午,小腿、脚踝就开始肿胀。
以上如果你有三项符合的,就表示你的体内毒素已经堆积起来了。
编辑/谭明, 百拇医药(吕 远)
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