“鲶鱼效应”的启示
“应聘到这所学校以来，这个女校长对新来老师十分苛刻，整天板着个脸，好像谁欠她八万吊似的，开会就拿新来的老师开涮，什么精神状态不好了，什么服饰穿得不对了，什么早晨迟到了，什么责任心不强了，什么业务上不精了……没完没了的斥责、没完没了的批评。她不仅仅是这么说说而已，也真拿新来的老师‘开刀’，近两年应聘来的老师，几乎都被她陆续解聘了，所以学校总是去招聘，总是不断解聘……后来的年轻老师恨她恨得牙痒痒，恨不得杀了她，可是表面上都不得不讨她的好……”毕业两年的秦老师很痛苦，心理压力特大，有的时候晚上都睡不好觉，只要校长一开口，她就感觉心惊肉跳，即使明明知道说的不是自己，可那尖刻的批评声总在脑袋里回旋，她问自己：我究竟应该怎么办啊?
秦老师面临的压力有一定的代表性。随着社会竞争的越发激烈，人们面临的压力也越来越大。近年来，作为公务员的官员自杀率也明显上升。
2010年2月5日凌晨，广东省茂名市检察院检察长刘先进跳楼身亡。据警方称，刘先进本人近期严重失眠，因此怀疑他由于健康原因引发精神焦虑而自杀。近年来，我国官员自杀事件引人关注。据不完全统计，2009年12月，我国就发生6名官员非正常死亡，其中多数属于自杀。国家行政学院研究员、全国政策科学研究会副秘书长胡仙芝博士指出：“很多官员在心理高压状态下工作，有些虽然自觉出现了心理问题，却不知道该如何缓解；有的虽然也认识到心理咨询、心理治疗能为其缓解心理危机，但目前还是很有顾虑的，不愿意放弃一些东西去寻求专业的心理帮助，所以使自己身心状态总是处于恶性循环中，走在崩溃的边缘。一旦受到外界刺激，觉得无路可走时，就会增加自杀的可能性。”
, http://www.100md.com
2010年初，中共中央政治局委员、中央书记处书记、中央组织部部长李源潮在四川调研时强调，基层干部承受的工作压力、生活压力和心理压力都很大，要具体帮助基层干部克服困难，积极疏导基层干部的心理压力。
那么，心理压力究竟是怎么回事儿?为什么对人损害这么大?
国家二级心理咨询师刘晓轩告诉我们，心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。
面对压力，机体会产生一系列生理、心理反应，这些反应在一定程度上是人们适应环境的需要。压力处理得当，能够唤醒^们的潜能和创造力；压力处理不当，会损害人们的心理或生理健康。压力过大除了损害心理健康以外，长时间压力过大也会损害身体健康，会导致免疫力下降，有的人因此频发感冒、肺心病，甚至罹患可怕的癌症等等。可见，对于压力绝不可小视。
, 百拇医药
美国心理学会30岁至35岁的上班族做过调查，发现53%的人存在不同程度、不同类型的职场压力。超负荷的学习、复杂的人际关系、社会迅速发展带来的不安定心理，都会给人带来不同的压力。
那么，怎么样处理各种心理压力呢?
英国著名心理学家罗伯尔说过：“压力犹如一把尖刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那就要看你握住的是刀刃还是刀柄。”爱因斯坦说：“机会往往就在困境当中。”有时候，因势利导，会将负面压力转化为正面动力。
经济学中有个理念，叫做“鲶鱼效应”，对承受各种压力者或许会有一些启发。挪威人爱吃沙丁鱼，但是沙丁鱼大都是远洋捕捞来的，由于返航路途遥远，捕获的沙丁鱼大都在旅途中窒息死亡。在市场上，活的沙丁鱼价格要高出死鱼不少。怎样让沙丁鱼活下来呢?有个渔民用了个最简单的办法，那就是往鱼槽里放进了一条鲶鱼，鲶鱼是吃沙丁鱼的，它进去以后当然不会安分。沙丁鱼感受到了死亡的威胁，就跟着左冲右突，四处躲避，激起不少浪花，水中产生了不少氧气，于是，沙丁鱼就活着到了港口。
, 百拇医药
正是鲶鱼存在产生的生存压力，激发了沙丁鱼的求生欲望，使之活下来。心理学家认为，压力带来适度的紧张，能够增强大脑的兴奋度，提高大脑的生理机能，使思维更为敏捷、反应更为迅速，激发出平常不为所知的一些潜能和智慧，有时会带来意想不到的惊喜。
就是说，人活在世界上，也需要有点压力。完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样毫无压力的情形，那一定比巨大心理压力更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，这就是空虚。无数文学艺术作品描绘过这种空虚感，那是一种比死亡更没有生气的状态，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感，很多^选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中，找到了责任和压力；另一部分人找错了方向，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者，最初往往就是被空虚推上绝路的。
我国台湾管理学者许瑞兰说，人活在世界上，每天都像动物一样在大草原上猎食，有时丰收、有时失败，有时候自己跌倒，有的时候看到别人跌倒，这其中最大的不同，就在于这个人多快才能站起来。
, 百拇医药
很多时候，感受决定着生命的意义，态度决定个体的生活体验。不同态度决定每个人采取不同方式处理压力。以积极乐观的心态对待压力，有可能将压力转化为前进动力；以消极悲观的态度对待压力，有时候会陷入压力的泥潭无法自拔。
很多人找不到正确处理压力的途径。北京市直属机关一位不愿意透露姓名的官员说：“如果承认自己有心理问题，就不得不放弃很多已经得到的东西。我即使感觉自己心理有问题，也不会去咨询，因为没有人能保证我这些隐私不外传。我也不愿意向家人或朋友倾诉，以免让他们担心，所以什么事情都自己扛着。”对此，胡仙芝博士建议，对于在心理健康上存在问题的官员，有关部门应该鼓励官员定期或不定期地进行心理咨询，开展工作减压和心理疏导，坚持心理健康培训和一些问题的心理矫正，指导和帮助官员培养健康从政的心理意识。
心理学家指出，其实，减轻压力的关键在于自己。感觉压力大时，就需要及时释放自己的心理感受。可以寻找亲人或者你信任的朋友多心灵沟通，多倾诉。也可以找寻专业的心理咨询师或者心理医生谈谈。学会自我放松很重要：放松紧张的心灵，比如说听音乐、看电影、参观画展、冥想……放松自己的身心，比如旅行、野外拓展训练、有氧运动、瑜伽等等。
运动不仅可以确保身体健康，也有益于心理健康精神卫生。运动可以帮助人缓解压力，保持平和的心态。研究表明，心态情绪的好坏和大脑分泌的内啡肽多少有关系，分泌的多，人就会感觉轻松愉快；分泌的少，^就可能会感觉到悲凉。因此人们把内啡肽称作“快乐激素”、“年轻激素”。运动可以促进人体内分泌，刺激内啡呔的分泌。美国前总统小布什每天清晨坚持慢跑，使一天感到精力饱满、身心轻松。俄罗斯总理普京减轻压力的秘诀是，每天坚持运动。
正视压力，笑对人生，消解压力，化为动力，融入自然，走向社会，这或许是我们对待压力的聪明态度。
编辑 谭 明, 百拇医药(崔 敏 刘新英)
秦老师面临的压力有一定的代表性。随着社会竞争的越发激烈，人们面临的压力也越来越大。近年来，作为公务员的官员自杀率也明显上升。
2010年2月5日凌晨，广东省茂名市检察院检察长刘先进跳楼身亡。据警方称，刘先进本人近期严重失眠，因此怀疑他由于健康原因引发精神焦虑而自杀。近年来，我国官员自杀事件引人关注。据不完全统计，2009年12月，我国就发生6名官员非正常死亡，其中多数属于自杀。国家行政学院研究员、全国政策科学研究会副秘书长胡仙芝博士指出：“很多官员在心理高压状态下工作，有些虽然自觉出现了心理问题，却不知道该如何缓解；有的虽然也认识到心理咨询、心理治疗能为其缓解心理危机，但目前还是很有顾虑的，不愿意放弃一些东西去寻求专业的心理帮助，所以使自己身心状态总是处于恶性循环中，走在崩溃的边缘。一旦受到外界刺激，觉得无路可走时，就会增加自杀的可能性。”
, http://www.100md.com
2010年初，中共中央政治局委员、中央书记处书记、中央组织部部长李源潮在四川调研时强调，基层干部承受的工作压力、生活压力和心理压力都很大，要具体帮助基层干部克服困难，积极疏导基层干部的心理压力。
那么，心理压力究竟是怎么回事儿?为什么对人损害这么大?
国家二级心理咨询师刘晓轩告诉我们，心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。
面对压力，机体会产生一系列生理、心理反应，这些反应在一定程度上是人们适应环境的需要。压力处理得当，能够唤醒^们的潜能和创造力；压力处理不当，会损害人们的心理或生理健康。压力过大除了损害心理健康以外，长时间压力过大也会损害身体健康，会导致免疫力下降，有的人因此频发感冒、肺心病，甚至罹患可怕的癌症等等。可见，对于压力绝不可小视。
, 百拇医药
美国心理学会30岁至35岁的上班族做过调查，发现53%的人存在不同程度、不同类型的职场压力。超负荷的学习、复杂的人际关系、社会迅速发展带来的不安定心理，都会给人带来不同的压力。
那么，怎么样处理各种心理压力呢?
英国著名心理学家罗伯尔说过：“压力犹如一把尖刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那就要看你握住的是刀刃还是刀柄。”爱因斯坦说：“机会往往就在困境当中。”有时候，因势利导，会将负面压力转化为正面动力。
经济学中有个理念，叫做“鲶鱼效应”，对承受各种压力者或许会有一些启发。挪威人爱吃沙丁鱼，但是沙丁鱼大都是远洋捕捞来的，由于返航路途遥远，捕获的沙丁鱼大都在旅途中窒息死亡。在市场上，活的沙丁鱼价格要高出死鱼不少。怎样让沙丁鱼活下来呢?有个渔民用了个最简单的办法，那就是往鱼槽里放进了一条鲶鱼，鲶鱼是吃沙丁鱼的，它进去以后当然不会安分。沙丁鱼感受到了死亡的威胁，就跟着左冲右突，四处躲避，激起不少浪花，水中产生了不少氧气，于是，沙丁鱼就活着到了港口。
, 百拇医药
正是鲶鱼存在产生的生存压力，激发了沙丁鱼的求生欲望，使之活下来。心理学家认为，压力带来适度的紧张，能够增强大脑的兴奋度，提高大脑的生理机能，使思维更为敏捷、反应更为迅速，激发出平常不为所知的一些潜能和智慧，有时会带来意想不到的惊喜。
就是说，人活在世界上，也需要有点压力。完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样毫无压力的情形，那一定比巨大心理压力更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，这就是空虚。无数文学艺术作品描绘过这种空虚感，那是一种比死亡更没有生气的状态，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感，很多^选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中，找到了责任和压力；另一部分人找错了方向，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者，最初往往就是被空虚推上绝路的。
我国台湾管理学者许瑞兰说，人活在世界上，每天都像动物一样在大草原上猎食，有时丰收、有时失败，有时候自己跌倒，有的时候看到别人跌倒，这其中最大的不同，就在于这个人多快才能站起来。
, 百拇医药
很多时候，感受决定着生命的意义，态度决定个体的生活体验。不同态度决定每个人采取不同方式处理压力。以积极乐观的心态对待压力，有可能将压力转化为前进动力；以消极悲观的态度对待压力，有时候会陷入压力的泥潭无法自拔。
很多人找不到正确处理压力的途径。北京市直属机关一位不愿意透露姓名的官员说：“如果承认自己有心理问题，就不得不放弃很多已经得到的东西。我即使感觉自己心理有问题，也不会去咨询，因为没有人能保证我这些隐私不外传。我也不愿意向家人或朋友倾诉，以免让他们担心，所以什么事情都自己扛着。”对此，胡仙芝博士建议，对于在心理健康上存在问题的官员，有关部门应该鼓励官员定期或不定期地进行心理咨询，开展工作减压和心理疏导，坚持心理健康培训和一些问题的心理矫正，指导和帮助官员培养健康从政的心理意识。
心理学家指出，其实，减轻压力的关键在于自己。感觉压力大时，就需要及时释放自己的心理感受。可以寻找亲人或者你信任的朋友多心灵沟通，多倾诉。也可以找寻专业的心理咨询师或者心理医生谈谈。学会自我放松很重要：放松紧张的心灵，比如说听音乐、看电影、参观画展、冥想……放松自己的身心，比如旅行、野外拓展训练、有氧运动、瑜伽等等。
运动不仅可以确保身体健康，也有益于心理健康精神卫生。运动可以帮助人缓解压力，保持平和的心态。研究表明，心态情绪的好坏和大脑分泌的内啡肽多少有关系，分泌的多，人就会感觉轻松愉快；分泌的少，^就可能会感觉到悲凉。因此人们把内啡肽称作“快乐激素”、“年轻激素”。运动可以促进人体内分泌，刺激内啡呔的分泌。美国前总统小布什每天清晨坚持慢跑，使一天感到精力饱满、身心轻松。俄罗斯总理普京减轻压力的秘诀是，每天坚持运动。
正视压力，笑对人生，消解压力，化为动力，融入自然，走向社会，这或许是我们对待压力的聪明态度。
编辑 谭 明, 百拇医药(崔 敏 刘新英)