夏日天气炎热,加上饮食不节、出汗过多等原因,容易导致人心理和身体内环境失衡,患上多种夏日病症(如情绪紊乱、皮肤变黑或晒伤、皮肤发干和粗糙、缺钙和缺镁等)。这些小问题如果不去医院治疗恐怕病情加重,到医院治疗又略显麻烦。其实防治这类病一般用营养素即可。

    维生素B1、B6防治情绪紊乱

    病因及其症状:夏日因天气炎热,维生素B族会消耗过多,其中维生素B1、B6缺乏容易导致情绪不稳,心浮气躁,悲观失望,自制力减弱出现自伤、自残、自杀或故意杀人泄愤等;有的女性朋友还会患上月经前期紧张综合征,出现失眠、多梦、健忘和眼睑手足浮肿等。

    防治方法:可补充维生素B1和B6,具体为用维生素B1和B6片口服,分别口服10~20毫克,每天3次。此外,还可多吃富含维生素B1的食物(如酵母、糙米、麦芽、黄豆和瘦肉等)和维生素B6的食物(如香蕉、花生、金枪鱼、瘦牛排和鸡胸肉等) ......