如今,心脏病已经不像以前那样成为致死性疾病,这主要得益于急救医学的发展,许多心脏病患者(甚至有的患者会不止一次心脏病发作)得以保存性命。对于曾经的心脏病幸存者来说,保护好自己的心脏就理所当然的成为了首要目标。据统计,罹患过心脏病的患者中,有四分之一的男性,三分之一的女性在首次心脏病发作一年内死亡。心脏病再次发作的风险与生活方式有很大关系,换言之,预防心脏病再次发作主要是对生活方式作出改变,养成健康的生活习惯。那么,预防心脏病再次发作需要如何做起呢?

    1. 戒烟:需要注意的是,首次心脏病发作就是对患者一个非常严重的警报。由于吸烟会损害动脉,影响心率,降低高密度脂蛋白胆固醇,因此心脏病患者需要戒烟。有研究显示,戒烟可以使心脏病再次发作的风险降低一半。同时也要避免在办公区和家里受到二手烟的影响。

    2 . 健康饮食:心脏病患者在饮食中一定不要摄入太多脂肪,尤其是饱和脂肪酸。因为脂肪会升高低密度脂蛋白胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇易引起动脉阻塞,是导致心脏病发作的元凶。美国心脏病协会向具有心脏病发作病史的患者推荐,在饮食中,从脂肪中获得的热量应少于30%,饱和脂肪酸(主要存在于动物食品里)少于7%,对于每天标准的2000卡热量饮食,经过转化后,脂肪应少于67克(折合成饱和脂肪酸是16克)。

    少食用反式脂肪酸对心脏保护也很重要。反式脂肪酸存在于人造黄油、饼干、膨化和油炸食品、还有其他快餐中 ......