转动乾坤操
几个月前,睡觉时手指麻木,活动活动症状就消失了,我以为是侧身睡觉身体压住胳膊的缘故,便没太在意。忽然一天正看书,脖子后面猛地一阵疼痛,我赶忙用手使劲拍了两下,晃了晃脑袋,顿时脖子轻松了许多。从此以后,用手拍脖子后面成了我没事一定要做的功课。
一天,在街上遇到一个朋友,寒暄时,我的手又不由自主在脖子后面拍了起来。朋友见状忙问我是怎么回事。我如实说脖子这段时间时时发疼。朋友又问我睡觉时手麻不麻。我也如实回答。朋友听后,肯定地说我的颈椎有问题了,得赶快治。我问他怎么知道的。他说,他前两年有这些症状时,到医院一检查,是颈椎问题。医生告诉他,手麻是颈椎变形压迫神经所致,并让他做一个颈椎保健操进行治疗。
朋友说到这里,话锋一转问我道:“去年,我教你的转动乾坤操你没做?”“转动乾坤操?”我当时就怔住了,朋友什么时候教过我这个操呀!朋友见我茫然,说:“你肯定把我当时说的话当耳旁风了!去年,我们在一起吃饭,我说,咱们这年龄颈椎最容易出现问题,有一个转动乾坤操,不但能治疗颈椎病,而且还能预防颈椎病,教给大家。我当时教过后,还特意问你学会了没有,你说学会了。看来你当时是在敷衍我呀!”
看着朋友那较真样儿,我还真的想起来,朋友去年真的在饭桌上摇头晃脑教过这个操。只是当时觉得可笑,根本没往心里去。
朋友见我想起来了,说:“你知道吗?想当初,我就是按照医生吩咐做这个既能治病,又能防病的颈椎保健操,把颈椎病给治好了。因为它主要是头来回晃动,我就给它起了个好听的名字,叫转动乾坤操,我把它教给大家,没想到……哎,现在后悔还来得及,赶快做吧!”
送走朋友,我便开始做朋友说的转动乾坤操。果然,坚持做一个月,睡觉时手麻的症状消失了,又做了十几天,脖子也不疼了。
又一次见到朋友,我直夸朋友的转动乾坤操治疗效果好。朋友说:“要是你早听我的话,早做这个操,你的颈椎就不会出问题了。不过,亡羊补牢,为时未晚。”
朋友的话令我反思:几十年来,肯定会有许多人主动教我做各种各样的“转动乾坤操”,帮我去预防各种各样的“疾病”,可我是否也像这次一样对他们的好心一笑了之,去走亡羊补牢的老路?
转动乾坤操,在转来我身体健康的同时,也转开了我心中关闭的那扇门。
附:转动乾坤操
一、准备动作。两脚与肩同宽,两臂自然下垂,头顶微微上领,舌顶上颚,呼吸均匀。
二、左倒右倾。脸向前,头尽量向左肩头靠,达到极限时,保持两秒钟;然后,头尽量向右肩头靠,达到极限时,保持两秒钟。重复二十次。
三、左顾右盼。脸向左转,尽量向左后看,达到极限时,保持两秒钟。然后,脸向右转,尽量向右后看,达到极限时,保持两秒钟。重复二十次。
四、仰天俯地。头尽量向后仰,达到极限时,保持两秒钟。然后,头向前略略低。重复二十次。
五、转动乾坤。头自左向右转一圈,然后,头再自右向左转一圈。重复二十次。
刚开始练可能会出现头晕等现象,初练时动作要缓慢,随后可以加快,一天可练两次。
没有颈椎病,可以预防;得了颈椎病,可以减轻症状。
编辑/吕毅, 百拇医药(赵倡文)
一天,在街上遇到一个朋友,寒暄时,我的手又不由自主在脖子后面拍了起来。朋友见状忙问我是怎么回事。我如实说脖子这段时间时时发疼。朋友又问我睡觉时手麻不麻。我也如实回答。朋友听后,肯定地说我的颈椎有问题了,得赶快治。我问他怎么知道的。他说,他前两年有这些症状时,到医院一检查,是颈椎问题。医生告诉他,手麻是颈椎变形压迫神经所致,并让他做一个颈椎保健操进行治疗。
朋友说到这里,话锋一转问我道:“去年,我教你的转动乾坤操你没做?”“转动乾坤操?”我当时就怔住了,朋友什么时候教过我这个操呀!朋友见我茫然,说:“你肯定把我当时说的话当耳旁风了!去年,我们在一起吃饭,我说,咱们这年龄颈椎最容易出现问题,有一个转动乾坤操,不但能治疗颈椎病,而且还能预防颈椎病,教给大家。我当时教过后,还特意问你学会了没有,你说学会了。看来你当时是在敷衍我呀!”
看着朋友那较真样儿,我还真的想起来,朋友去年真的在饭桌上摇头晃脑教过这个操。只是当时觉得可笑,根本没往心里去。
朋友见我想起来了,说:“你知道吗?想当初,我就是按照医生吩咐做这个既能治病,又能防病的颈椎保健操,把颈椎病给治好了。因为它主要是头来回晃动,我就给它起了个好听的名字,叫转动乾坤操,我把它教给大家,没想到……哎,现在后悔还来得及,赶快做吧!”
送走朋友,我便开始做朋友说的转动乾坤操。果然,坚持做一个月,睡觉时手麻的症状消失了,又做了十几天,脖子也不疼了。
又一次见到朋友,我直夸朋友的转动乾坤操治疗效果好。朋友说:“要是你早听我的话,早做这个操,你的颈椎就不会出问题了。不过,亡羊补牢,为时未晚。”
朋友的话令我反思:几十年来,肯定会有许多人主动教我做各种各样的“转动乾坤操”,帮我去预防各种各样的“疾病”,可我是否也像这次一样对他们的好心一笑了之,去走亡羊补牢的老路?
转动乾坤操,在转来我身体健康的同时,也转开了我心中关闭的那扇门。
附:转动乾坤操
一、准备动作。两脚与肩同宽,两臂自然下垂,头顶微微上领,舌顶上颚,呼吸均匀。
二、左倒右倾。脸向前,头尽量向左肩头靠,达到极限时,保持两秒钟;然后,头尽量向右肩头靠,达到极限时,保持两秒钟。重复二十次。
三、左顾右盼。脸向左转,尽量向左后看,达到极限时,保持两秒钟。然后,脸向右转,尽量向右后看,达到极限时,保持两秒钟。重复二十次。
四、仰天俯地。头尽量向后仰,达到极限时,保持两秒钟。然后,头向前略略低。重复二十次。
五、转动乾坤。头自左向右转一圈,然后,头再自右向左转一圈。重复二十次。
刚开始练可能会出现头晕等现象,初练时动作要缓慢,随后可以加快,一天可练两次。
没有颈椎病,可以预防;得了颈椎病,可以减轻症状。
编辑/吕毅, 百拇医药(赵倡文)