美国心脏病权威欧宁胥历经数十年研究发现,坚持每天做十件健康事,对健康大有好处。

    一.再忙也要和家人聊天:不管外面生活多么多彩多姿,每个人都需要与家人拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。

    二.让自己有好睡眠:好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:1、先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态。2、以自己最自然,最舒适的姿势躺好。3、躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来 ......