本栏目作者杨力教授，著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长。她精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度。从事中医研究生教学已达二十五年，《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户。

    【卯时】 又称日出，又名日始、破晓、旭日，是早上5点整至上午7点整。此时是十二时辰的第四个时辰。此时是兔子出洞觅食的时候。

    【对应经络】 手阳明大肠经，每日卯时周身气血俱注于大肠。本经络属大肠，络肺，与胃经有直接联系。

    【养生重点】 喝空腹水，排夜浊气

    卯时太阳初升，阳气已多过阴气，是大肠经当令之时。这时，我们最应该做的就是排便，将一夜的浊气排出。

    排便是大肠功能的最直接表现。我们在起床后可以先在空腹状态下喝一杯温开水，然后去卫生间把前一天积攒下来的废物都排出体外。此外晨起一杯水，还可稀释血液，有防止血栓形成的作用。

    卯时小动作，唤醒大健康

    用背部伸展运动来热身

    让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态 ......