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“女七男八理论”与养生
http://www.100md.com 2011年6月1日 《科学养生》2011年第6期
     《黄帝内经》有著名的“女七男八理论”,说的是女子七年一个周期,男子八年一个周期,人按照这个周期长大,成熟,衰老,这是自然规律。倘若不按照“女七男八”这个规律行事了,就成了“乱七八糟”,身心健康也会变得乱七八糟。[m, http://www.100md.com

    我们看看《黄帝内经》是怎么说的:[m, http://www.100md.com

    “女子七岁肾气盛,齿更发长。”女孩子7岁的时候肾气开始往旺盛的方向走,开始换牙,头发变得茂盛。“肾主骨,其华在发”,肾气充沛了,牙齿才能生长、替换,头发才能浓密、油亮。有些小孩到了七八岁还不换牙,或者换了乳牙长不出新牙,这都是肾气不足的表现,需要补足肾气。《桃花源记》中说的“黄发垂髫”就是七岁之前的孩子。女孩过了7岁,说明已经告别童年,成为少女了。[m, http://www.100md.com

    养生提示:此时要养护身体,保持睡眠充足,合理膳食,多做运动。另外,不要吃那些含有激素的食物保健品,比如蜂王浆胎盘,否则会影响女童的身体健康。[m, http://www.100md.com

    “二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。”对女孩来说,天癸表现为月经。女孩到了14岁,月经来潮,具有生育能力。古代女子在15岁左右行“笄礼”,也就是成人礼,举行笄礼的时候,女子将长发梳起,梳成一个美丽的发髻,用一支簪子郑重别好,从此,她告别少女时代,可以嫁人了。中国的女孩几千年来都是14岁左右来月经,但是如今,十一二岁来月经的越来越多,“天癸早至”并不是好事,很多妇科疾患都与月经来得过早有关系。[m, http://www.100md.com

    养生提示:女子以血为本,而血遇寒则凝。女孩要注意保暖,不能贪凉饮冷,否则会引发痛经、功能性子宫出血等疾病,给身体健康带来隐患。[m, http://www.100md.com

    “三七肾气平均,故真牙生而长极。”女孩到了21岁身体发育成熟,长出智齿。智齿是人一生当中最后长出的牙齿。中医认为牙齿的生长由肾气主管,如果肾气不足,则可能一辈子也长不出智齿来,或者智齿长到一半就停止生长了,比正常牙齿矮一截。临床观察发现,很多肾虚的人要么没有智齿,要么智齿仅仅萌生出一点点就停止生长了。[m, http://www.100md.com

    养生提示:女子21岁之后到达比较适合生育的年龄段,此时要注意养护身体,合理膳食,适量运动。要远离烟草和烈性酒,减少接触含有有害化学成分的化妆品[m, http://www.100md.com

    “四七筋骨坚,发长极,身体盛壮。”21岁到28岁是女子身体状况最佳的年龄段,特别是28岁前后,肾气达到极盛,最适合生育。妇产科学的临床观察也发现,26岁到30岁受孕的几率最大。

    养生提示:这个年龄段是女性生育的高峰年龄段,此时女性要注意养护身体,补充营养,保持旺盛的精力和良好的身体状况。此外,这个年龄段也是女性处在工作和生育双重压力下的时间段,女性朋友要注意调整生活节奏,避免过劳所致的阴阳失衡。s7, http://www.100md.com

    “五七阳明脉衰,面始焦,发始堕。”从35岁开始,女人的身体开始走下坡路,足阳明胃经的气血不再旺盛,而足阳明胃经循行于面部,途经嘴角,向上直达眼睛下方,所以阳明脉衰首先表现为出现眼袋,嘴边肌肉松弛。因此女人过了35岁,就要好好保养,努力抓住青春的尾巴了。同时,35岁之后生育,发生难产和出生缺陷的机会大大升高。s7, http://www.100md.com

    养生提示:这个年龄段的女性要注意调整阴阳平衡,气血和顺,注意身心健康,从而达到养生、防病、养颜健美的目的。s7, http://www.100md.com

    “六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。”40岁是女人一生的分水岭,从这时开始,女人要经历从青年到中年的转变。从42岁开始,三条经过面部的阳经经脉全都气虚血弱,因此容颜渐衰。除了上面提到足阳明胃经以外,还有经过颧部和两腮的手太阳小肠经以及经过内眼角、眉头和额头的足太阳膀胱经,这两条经脉气血虚弱,会导致颧部、腮部肌肉下垂,眼角、眉头出现皱纹。了解了中医,我们会发现一个有趣的现象,原来衰老也是按照经脉顺序来的。我们不妨照照镜子,搜寻一下自己哪条经脉有问题了。42岁之后再生育,母亲和胎儿都会面临很大风险。s7, http://www.100md.com

    养生提示:从42岁起三条阳经气血虚弱,此时更要注意保养。对于有些女性朋友来说,42岁更年期已经开始了。此时要注意食补、睡补,更要注意精神调摄。s7, http://www.100md.com

    “七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。” 49岁前后,女性月经停止,更年期到来。掌管女性三十五年左右生育期的“天癸”完成使命。这个时候,女性生育能力消失,不能再生育子女。s7, http://www.100md.com

    养生提示:更年期前后是女性的“多事之秋”,很多潜藏多年的疾患容易在此时“冒头”,因此要密切关注身体健康,不要讳疾忌医。s7, http://www.100md.com

    “丈夫八岁肾气实,发长齿更。”小男孩到了8岁左右,肾气开始升发,变得逐渐充实,肾气充实了,乳牙替换,恒牙长出,头发变得茂盛。s7, http://www.100md.com

    养生提示:此时要养护身体,不挑食,不厌食,保持睡眠充足,适量运动。不能吃含有激素的食物或补品,以免影响身体正常发育。

    “二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。”男子从16岁开始具有生育能力。“天癸”对于男性来说表现为精液。男子到这个年龄段,肾中精气充足,精气满,则排泄,此时如果阴阳交合,则可使女子受孕。古代男子到了20岁,要举行成人礼——冠礼。将头发束起,戴上帽子,象征着男子从此长大成人,可以成家了。8y/5(, http://www.100md.com

    养生提示:很多人认为 “养生”是中老年人的事,小伙子身强力壮,根本没必要养生。其实不然,很多中老年疾患追根溯源,都跟年轻时的某些不良生活习惯或不注意养生有关。小伙子要注意作息规律,不暴饮暴食,不过劳,适量运动,心理平衡。这样才能为一生的健康打好基础。8y/5(, http://www.100md.com

    “三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。”男子24岁开始身体状况到达最佳,肾中精气充足,身体强壮,智齿长出。体育运动员在这个年龄段最出成绩。8y/5(, http://www.100md.com

    养生提示:这个年龄段的男子身体强盛,但仍须注意凡事不能过度,比如,不能过度喝酒、过度辛劳、过度安逸等等。8y/5(, http://www.100md.com

    “四八筋骨隆盛,肌肉满壮。”男子从24岁到32岁是身体状况最佳的阶段,此时最适合生育。临床研究也发现,24岁到32岁精子质量最好。8y/5(, http://www.100md.com

    养生提示:这个年龄段是男子生育的高峰期。此时要注意养护真阴真阳,不可纵欲过度。8y/5(, http://www.100md.com

    “五八肾气衰,发堕齿槁。”40岁是男子身体状况的一个分水岭。40岁之后,身体开始走下坡路,肾气由盛转衰,肾气一衰,头发开始脱落,牙齿开始松动。虽然此时仍有生育能力,但精子质量已经不如从前。8y/5(, http://www.100md.com

    养生提示:从40岁开始,男子肾气逐渐转衰,这时候要养护肾气,早卧早起,房事宜节,适量运动,调摄身心。8y/5(, http://www.100md.com

    “六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。”从48岁开始,循经面部的三条阳经经脉气血虚衰,因此面容变老,由于肾气渐衰,因此由肾主管的头发也开始变白,脱落。此时男性仍具生育能力,但精子质量进一步下降,到了这个年龄段再生育,很容易造成胎儿先天缺陷。8y/5(, http://www.100md.com

    养生提示:如果男子也有“更年期”的话,48岁前后的男性正好处在更年期阶段,因此更要调护身体,保持健康,顺利由中年过渡到老年阶段。此时要注意平衡膳食,按时休息,不要吸烟酗酒,保持身心平衡。8y/5(, http://www.100md.com

    “七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极。”从56岁开始,主管男性生育的“天癸”完成使命,一般情况下,男子到此时已不能生育,并出现形体衰老之态。中医认为“肝主筋”,肝气衰弱,则筋不能动,所以人会出现走路步速变慢、腿脚不灵便的状况。8y/5(, http://www.100md.com

    养生提示:这时候男子要注意精神调摄,不能有“人老了,什么都不中用了”的想法,而要以积极心态去生活,保持精神愉悦,做到饮食有节、起居有时。8y/5(, http://www.100md.com

    “八八则齿发去。”64岁左右,肾气衰弱,无法滋养牙齿、头发,故此牙齿、头发脱落。此时男子失去生育能力,进入老年阶段。8y/5(, http://www.100md.com

    养生提示:这个年龄段的男子,要注意调整饮食起居,平衡气血阴阳,防患于未然,达到颐养天年的目的。8y/5(, http://www.100md.com

    以上说的都是古人的一般情况,现在人的营养状况比古人要好的多,故健康状况也比古人好的多了。8y/5(, http://www.100md.com

    编辑/谭明(丁熠红)