“我简直要爆炸了!逮谁都想揍一顿!”刘总但凡加班熬夜或是应酬太晚，他第二天肯定脸黑得跟包公似的，脾气相当大，“我也想克制，但不知道为什么，睡少了就是忍不住想发火。”

    “我先告辞了，年龄大了熬夜头痛。”才夜里12点多，小郑就起身跟老同学们告辞。刚届不惑之年的小郑表示：“以前熬个通宵第二天照样上课，后来刚毕业那会儿也是夜夜笙歌不知道多快活，可是现在熬一个通宵，接下来一个星期的睡眠都补不回来。”

    有人喜欢朝九晚五，有人热衷昼伏夜出。熬夜备考、打游戏、看鬼片、卧谈，这几乎是每个人学生时代都有的印记；赶材料、值夜班、应酬，职业生涯不得不面临各种自愿非自愿的熬夜。

    尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫族”正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。一项调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。

    生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对脑力、视力、皮肤、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样对症进补，减少熬夜带来的一系列负面影响呢？

    疲劳

    熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停的思考，而周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。

    大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B族维生素 ......