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熬夜,可以适时对症进补
http://www.100md.com 2011年9月1日 《科学养生》 2011年第9期
     “我简直要爆炸了!逮谁都想揍一顿!”刘总但凡加班熬夜或是应酬太晚,他第二天肯定脸黑得跟包公似的,脾气相当大,“我也想克制,但不知道为什么,睡少了就是忍不住想发火。”

    “我先告辞了,年龄大了熬夜头痛。”才夜里12点多,小郑就起身跟老同学们告辞。刚届不惑之年的小郑表示:“以前熬个通宵第二天照样上课,后来刚毕业那会儿也是夜夜笙歌不知道多快活,可是现在熬一个通宵,接下来一个星期的睡眠都补不回来。”

    有人喜欢朝九晚五,有人热衷昼伏夜出。熬夜备考、打游戏、看鬼片、卧谈,这几乎是每个人学生时代都有的印记;赶材料、值夜班、应酬,职业生涯不得不面临各种自愿非自愿的熬夜。

    尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯,但实际上,随着生活多元化,“夜猫族”正越来越多,熬夜成了不少人的生活常态。一项调查显示,超过八成人有晚睡的习惯,近七成人因此出现健康问题。

    生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对脑力、视力、皮肤、肠胃及睡眠都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样对症进补,减少熬夜带来的一系列负面影响呢?

    疲劳

    熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停的思考,而周遭的环境又大多空气流通不畅,因此大脑感到加倍的疲劳。

    大脑很挑剔,只喜欢既美味又有营养的食物,偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品,比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂,而燕麦则含有丰富的B族维生素 ......

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