本栏目作者杨力教授，著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长。她精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度。从事中医研究生教学已达二十五年，《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户。

    【酉时】 又称日入，又名日落、日沉、傍晚，是下午17点整至晚上19点整。是十二个时辰的第十个时辰。是鸡回窝的时候。

    【对应经络】足少阴肾经，每日酉时周身气血俱注于肾，本经络属肾，络膀胱，与肝、肺、心有直接联系。

    【养生重点】补肾正当时，莫让肾虚来捣乱。

    酉时，周身气血流经我们身体的肾经，此时正是肾经当令的时间。中医认为，肾主藏精，扮演着人体“先天之本，寿夭之根”的角色。

    人体经过申时的泻火排毒，在酉时进入贮藏精华的阶段，此时肾发挥着巨大的作用。肾经的运作，有利于储存一日的脏腑之精华。此时也是肾虚者补肾的最好时机。

    此时养生的关键是：空腹喝一杯水有助于肾排毒；肾虚的人，此时服补肾药效果最好。但此时若出现颧骨赤、低热、咳嗽等症状，极有可能是已患上肺结核的信号，应给予足够的警惕。

    头发是肾的影子——从头发上可看出肾的健康

    中医常讲“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，“肝藏血”，“肾者，其华在发”……从这些关于头发的种种说法中我们不难看出，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，大多与两方面有关：一是肝肾足不足，二是气血是否虚弱。而在这其中，最关键的就是肾气。

    “发为肾之精华。”头发是肾的花朵，是肾的外观，所以，头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系 ......