要想终身免患心脏病，不仅要把血压和胆固醇控制在正常标准范围，而且还有一些其他的数字对心脏健康也至关重要。以下是美国心血管专家提出的让心脏处于良好的工作状态所应坚持的目标数据。

    1、酒精摄入。美国心脏学会建议，心脏健康者的饮酒量应适度，也就是说，男性每天一两杯，女性1杯，这里的1杯其量化标准为12盎司(约合336克)的啤酒、4盎司(约合112克)的葡萄酒、1盎司(约合28克)的高度白酒。

    2、食盐。美国心脏学会建议，把食盐摄入量限制在每天1.5克，这里需提及的是，钠来源于许多不为人知的渠道，每天摄入的盐高达80%来源于加工食品。

    3、食糖。如同盐一样，糖也悄悄地隐藏于加工食品、甜味饮料、果汁和运动饮料之中，12盎司(约合336克)的苏打饮料中添加有约33克的糖，热量达130卡。女性从糖中摄入的热量每天不应超过100卡，男性不应超过150卡。

    4、安静时的心率。《美国社区流行病杂志》发表的一项研究表明，70岁的女性休息状态下的心率每分钟增加10次 ......