中风又叫脑卒中、脑血管意外，分缺血性与出血性两大类，现代以缺血性中风(脑血栓形成、脑梗塞)的发病率最高，约占中风的80%以上。中风是中老年人的多发病、常见病，来势凶，死亡率高，后遗症多，而且严重，往往有偏瘫与失语等发生。据最新统计表明，近年来在我国不管是城市还是农村，中风的发病率逐年在上升，已超过癌症成为中老年人死亡的第一杀手。

    研究表明，高血压、动脉粥样硬化、高血脂、血液黏度增高等，是导致中风的主要危险因素，但其往往是因生活“小事”诱发的，所以要想减少与避免中风的发生，就必须从生活小事做起。

    洗澡水温不可过高过低有些中老年人的体质较弱，体温调节和血管舒缩功能较差，在水温过高或过低的刺激下，或洗浴时间过长，血压容易波动，心率加快，故容易诱发中风与虚脱等发生。所以，洗澡时水温和室温要适中，不可过高或过低，洗浴时间不宜过长，注意防止跌倒，不宜过于用力搓擦，特别是患有高血压和动脉硬化者，更要多加小心，并最好有人照看。

    大便时不可过于屏气用力便秘患者排便过于憋气用力，是中老年人心脑血管疾病的重要诱因。排便时因腹压增加，会使血压猛升。所以，大便时不可操之过急，不可过于屏气用力，若蹲得时间太长，要缓缓站起。老年人最好用坐式便器，平时要重视对便秘的防治。

    早晨起床应赖床数分钟研究表明，酣睡一夜醒来之后，特别是刚睡醒的一刹那 ......