新的网瘾综合征“微博强迫症”
39岁的宁莉近期成为“微博”迷恋者之一，无论是上班还是下班，她总是忙里偷闲地发微博，或狂热地转发微博，每天“织围脖”甚至达到上百条，只要发现有针对自己的评论、信息以及转发，就立即回应。迷恋微博耽误了好多正事儿，领导几次给她“白眼”。宁莉也知道过度沉迷不好，曾想控制自己每天只发10条左右，但根本办不到，不上微博她就心痒难耐、思念惦记不已。有几次外出，手机上网出问题，没法上微博，她坐立不宁、烦躁不安，终于能上微博了，才安下心来。宁莉每天忙于“织围脖”，乐此不疲，人说她是一个不折不扣的“微博控”。更让她闹心的是，她发现自己17岁的女儿也成了一个痴迷的“微博控”，这令她痛心疾首，使她痛下决心控制自己和女儿的痴迷，可至今收效甚微。
“今天织围脖了吗?”随着微博的火爆，越来越多人见面就聊起微博。由于被深深地吸引，网友中出现一大批着迷者。他们没日没夜地上微博，一上就是几个小时甚至是十多个小时，有的甚至耽误了工作、影响了睡眠。
那么，什么是“微博控”呢？
国家二级心理咨询师李桓告诉我们，“微博控”就是对微博极度喜爱的人。“控”来自英文“complex”，即情结、极度喜欢的意思。在现实生活和工作中，有的人疾呼“微博太容易让人上瘾啦!”可往往难以自控。
微博容易使人上瘾
“微博控”也许还算是一个新词儿，但也出炉好长时间了，它是讲一个人对微博的依赖程度。那么，怎样算是“微博控”呢？人们列出了如下种种症状：
△一天不打开电脑就会觉得心里空落落的？
△开电脑第一件事就是上微博吗？
△每天发10条以上的微博吗？
△你会花网币购买“粉丝”来超越其他人吗？
△你会毫无理由地不停刷新微博界面吗？
△每天玩微博时间超过6个小时吗？
以上6条症状，看占几项，是否已经连续出现了3个月以上。
如果答案全部为是，那么请小心，你已经被微博控制，即“微博控”了。
有网友根据对微博依赖程度把“微博控”分为九级：一级“微博达人”，只围观不说话；二级是遇到兴奋点才回复、转发；三级是休息时间全部占用；四级是工作时间也上微博；五级是双休日不休息；六级是熬夜找热点；七级是半夜也在刷新页面；八级是生活颠倒，住院治疗；九级是没有性生活!
当然，这些分类并非专业科学标准，只是一种提醒：别对微博过度依赖!
不少网友惊叹：有网络成瘾、网游成瘾，没想到微博这东西也让人如此上瘾。这似乎与微博的特点有关：与网络、网游相比，微博有个明显的独特之处，就是其强大的互动性。
康博是一家大公司职员，最近玩微博玩得很累、很苦恼。他一有空就上微博，每天平均浏览微博时间超过10小时，成了名副其实的“微博控”。渐渐地，他发现自己很焦虑、精神状态非常差，经常食欲不振，上班没精神。他说：“我总是下意识地想去看微博，期待刷新页面的那一刻。在办公室和家里，我坐在电脑前，一定会打开微博页面；上下班和出差路上，我就用手机上微博，拍下照片立即上传；每天醒来，我就在想今天上微博该和博友讨论什么；晚上我关掉电脑睡不着觉，很多次都是开着电脑，两三个小时醒一次去刷新页面。”康博无奈地说：“我觉得我的身体快承受不了了。”没办法，他去求助医生，心理医生诊断他患上了“上网成瘾综合征”和信息强迫症。
国家二级心理咨询师李桓说，根据《网络成瘾临床诊断标准》，如果一个人平均每天用于非工作学习目的连续上网超过6小时，且对网络的使用有强烈的渴求或冲动感；减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障碍等反应等，符合以上症状标准超过3个月，就是“网络成瘾”症状。
有趣的是，以前一些网络成瘾以青少年为主，而在“微博控”的群体中，虽也有青少年的身影，但唱主角的却是成年人，这也许说明了成年人在现实中的人际关系状况。在微博的种种互动中，不仅分享了信息，还表现了自我、分享了情感。而这些，在现实的人际关系中可能较难实现。对微博过度依赖的人，现实中的人际关系可能疏离、冷漠、警惕，在微博上却可以寻找到信任、交流、分享的成就感。专家认为，微博不仅满足了这部分人群交流的需求，也补偿了他们情感的缺失。
防止信息强迫症
公正地说，微博确实很实用，无论是日常趣事、还是社会事务以至于国家大事儿，人人都可参与，都可分享信息与情感，这些是上微博的好处。可以说，玩微博本来也是一件好事，有个爱好挺好，不必把微博赶出生活，但要防止过于沉迷其中，以至影响到正常的工作和生活。
不分昼夜过度“织围脖”影响健康的例子比比皆是，近视度数加深，身体这疼那疼，颈椎病也复发或加重。趋利避害是人类的本能，当这些情况出现以后，有的人会自觉减少上微博的时间和次数。其实，大可不必等到健康状况变差才意识到有问题，平时就应有所收敛，就要主动提醒自己，适时放下微博。
很多“微博控”总觉得手机在响，因此时时去查看；不断地刷新微博、邮箱或网页；隔几分钟就查看有没有漏接的短信或者电话；忘带手机就坐立不安，总感觉有大事被错过了……搜集到一些信息以后，再转发、交流出去，一旦没有这些，就会焦虑不安、心情浮躁，总担心因为漏掉重要的信息而给工作和生活带来负面影响。这就是典型的受困于信息强迫症的表现，尤以上班族常见。过度沉迷于海量的信息之中，不仅会迷失了自己，还可能使自己精神状态陷入焦虑症或者信息强迫症。
有的人觉得控制自己不上微博是件难事，因为人们对于喜欢的事儿往往难以抑制。这些人不妨把减少对微博的依赖作为一个的练习把握自己机会。这个时候，学会自我调节、自我控制非常重要。控制自己的关键，是不纵容自己。如果上微博是为了休闲娱乐，应适可而止；如果是工作需要，工作完成后尽量不上；一旦因玩微博而失眠或影响工作和生活，就要坚决与微博保持距离。另外，在利用微博了解信息、扩大交友的同时，记得把上微博的时间匀出来一部分留给家人、朋友，与他们分享自己的见闻与感受。
如果感觉自己搜集信息有了强迫倾向，就要学会转移注意力，多参加一些其他方面活动，缓解这种强迫倾向。比如去爬山、去影院或音乐厅、去打球或者与好友聊天、看一本喜爱的书等等，都可转移注意力，使自己暂时脱离信息的海洋，在现实中拥有密切、和睦的人际关系，自然会减少在微博中寻求关注、交流与支持的行为。当然，这里也绝对不是让人彻底与信息绝缘，每个人都需要掌握一些信息，但只要不是过度沉迷其中、只要是在适当的范围之内，就不会有什么大问题。
如果总是忍不住去搜集信息，看微博、发微博，难以抑制，看到信息就感到高兴、看完信息后又内心自责，内心的感觉和外在的表现会出现矛盾冲突，反复如此，就容易伤害到神经系统。长期如此，严重者可能因焦虑症、信息强迫症转而导致精神分裂，这就需要向心理医生或专业医院求助了。
编辑/谭明, http://www.100md.com(谭珊珊)
“今天织围脖了吗?”随着微博的火爆，越来越多人见面就聊起微博。由于被深深地吸引，网友中出现一大批着迷者。他们没日没夜地上微博，一上就是几个小时甚至是十多个小时，有的甚至耽误了工作、影响了睡眠。
那么，什么是“微博控”呢？
国家二级心理咨询师李桓告诉我们，“微博控”就是对微博极度喜爱的人。“控”来自英文“complex”，即情结、极度喜欢的意思。在现实生活和工作中，有的人疾呼“微博太容易让人上瘾啦!”可往往难以自控。
微博容易使人上瘾
“微博控”也许还算是一个新词儿，但也出炉好长时间了，它是讲一个人对微博的依赖程度。那么，怎样算是“微博控”呢？人们列出了如下种种症状：
△一天不打开电脑就会觉得心里空落落的？
△开电脑第一件事就是上微博吗？
△每天发10条以上的微博吗？
△你会花网币购买“粉丝”来超越其他人吗？
△你会毫无理由地不停刷新微博界面吗？
△每天玩微博时间超过6个小时吗？
以上6条症状，看占几项，是否已经连续出现了3个月以上。
如果答案全部为是，那么请小心，你已经被微博控制，即“微博控”了。
有网友根据对微博依赖程度把“微博控”分为九级：一级“微博达人”，只围观不说话；二级是遇到兴奋点才回复、转发；三级是休息时间全部占用；四级是工作时间也上微博；五级是双休日不休息；六级是熬夜找热点；七级是半夜也在刷新页面；八级是生活颠倒，住院治疗；九级是没有性生活!
当然，这些分类并非专业科学标准，只是一种提醒：别对微博过度依赖!
不少网友惊叹：有网络成瘾、网游成瘾，没想到微博这东西也让人如此上瘾。这似乎与微博的特点有关：与网络、网游相比，微博有个明显的独特之处，就是其强大的互动性。
康博是一家大公司职员，最近玩微博玩得很累、很苦恼。他一有空就上微博，每天平均浏览微博时间超过10小时，成了名副其实的“微博控”。渐渐地，他发现自己很焦虑、精神状态非常差，经常食欲不振，上班没精神。他说：“我总是下意识地想去看微博，期待刷新页面的那一刻。在办公室和家里，我坐在电脑前，一定会打开微博页面；上下班和出差路上，我就用手机上微博，拍下照片立即上传；每天醒来，我就在想今天上微博该和博友讨论什么；晚上我关掉电脑睡不着觉，很多次都是开着电脑，两三个小时醒一次去刷新页面。”康博无奈地说：“我觉得我的身体快承受不了了。”没办法，他去求助医生，心理医生诊断他患上了“上网成瘾综合征”和信息强迫症。
国家二级心理咨询师李桓说，根据《网络成瘾临床诊断标准》，如果一个人平均每天用于非工作学习目的连续上网超过6小时，且对网络的使用有强烈的渴求或冲动感；减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障碍等反应等，符合以上症状标准超过3个月，就是“网络成瘾”症状。
有趣的是，以前一些网络成瘾以青少年为主，而在“微博控”的群体中，虽也有青少年的身影，但唱主角的却是成年人，这也许说明了成年人在现实中的人际关系状况。在微博的种种互动中，不仅分享了信息，还表现了自我、分享了情感。而这些，在现实的人际关系中可能较难实现。对微博过度依赖的人，现实中的人际关系可能疏离、冷漠、警惕，在微博上却可以寻找到信任、交流、分享的成就感。专家认为，微博不仅满足了这部分人群交流的需求，也补偿了他们情感的缺失。
防止信息强迫症
公正地说，微博确实很实用，无论是日常趣事、还是社会事务以至于国家大事儿，人人都可参与，都可分享信息与情感，这些是上微博的好处。可以说，玩微博本来也是一件好事，有个爱好挺好，不必把微博赶出生活，但要防止过于沉迷其中，以至影响到正常的工作和生活。
不分昼夜过度“织围脖”影响健康的例子比比皆是，近视度数加深，身体这疼那疼，颈椎病也复发或加重。趋利避害是人类的本能，当这些情况出现以后，有的人会自觉减少上微博的时间和次数。其实，大可不必等到健康状况变差才意识到有问题，平时就应有所收敛，就要主动提醒自己，适时放下微博。
很多“微博控”总觉得手机在响，因此时时去查看；不断地刷新微博、邮箱或网页；隔几分钟就查看有没有漏接的短信或者电话；忘带手机就坐立不安，总感觉有大事被错过了……搜集到一些信息以后，再转发、交流出去，一旦没有这些，就会焦虑不安、心情浮躁，总担心因为漏掉重要的信息而给工作和生活带来负面影响。这就是典型的受困于信息强迫症的表现，尤以上班族常见。过度沉迷于海量的信息之中，不仅会迷失了自己，还可能使自己精神状态陷入焦虑症或者信息强迫症。
有的人觉得控制自己不上微博是件难事，因为人们对于喜欢的事儿往往难以抑制。这些人不妨把减少对微博的依赖作为一个的练习把握自己机会。这个时候，学会自我调节、自我控制非常重要。控制自己的关键，是不纵容自己。如果上微博是为了休闲娱乐，应适可而止；如果是工作需要，工作完成后尽量不上；一旦因玩微博而失眠或影响工作和生活，就要坚决与微博保持距离。另外，在利用微博了解信息、扩大交友的同时，记得把上微博的时间匀出来一部分留给家人、朋友，与他们分享自己的见闻与感受。
如果感觉自己搜集信息有了强迫倾向，就要学会转移注意力，多参加一些其他方面活动，缓解这种强迫倾向。比如去爬山、去影院或音乐厅、去打球或者与好友聊天、看一本喜爱的书等等，都可转移注意力，使自己暂时脱离信息的海洋，在现实中拥有密切、和睦的人际关系，自然会减少在微博中寻求关注、交流与支持的行为。当然，这里也绝对不是让人彻底与信息绝缘，每个人都需要掌握一些信息，但只要不是过度沉迷其中、只要是在适当的范围之内，就不会有什么大问题。
如果总是忍不住去搜集信息，看微博、发微博，难以抑制，看到信息就感到高兴、看完信息后又内心自责，内心的感觉和外在的表现会出现矛盾冲突，反复如此，就容易伤害到神经系统。长期如此，严重者可能因焦虑症、信息强迫症转而导致精神分裂，这就需要向心理医生或专业医院求助了。
编辑/谭明, http://www.100md.com(谭珊珊)
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