合理饮食，坚持锻炼，科学服药是糖尿病患者的三大护身符。最新发表于美国《流行病学纪事》上的一项研究指出，睡眠在保持血糖正常方面的作用至关重要。夜间经常睡眠不足6小时者，血糖上升的几率增加三倍。即便是一个不眠之夜也能干扰人体分泌胰岛素的能力。睡眠明显不足还可导致体重增加。美国对全国8.7万名人员进行了一项调查，其中三分之一的肥胖者，每天睡眠不足6小时。哥伦比亚大学的科研人员对6.8万名女性有关20年的有价值数据进行了分析，发现每夜睡眠低于5小时者与睡眠7小时者相比，前者体重增加5磅，肥胖的可能性增加15%。多数成年人每夜所需的睡眠为7～9小时。但现实中有五分之一的人不足6小时，近70%的女性经常有睡眠障碍 ......