麻麻麻，千万蚂蚁肉中爬。好多老年人都有腿脚酸麻胀痛的现象，我也被折磨了好多年，多方求医问药都未能见效。后来经过摸索，自己总结了一套锻炼方法，坚持几年，感觉明显好转，在此，和大家分享一下。

    这套方法适合于早晨起床前和晚上临睡前，早晚各做一遍，坚持就会有效。在做时，一定要认真，动作做到位，否则，不一定有用。

    并脚脚趾练抓挠。仰卧，两脚自然并拢，脚趾一勾一伸一勾一伸地反复做50次。

    拉伸脚面回勾翘。仰卧，以脚脖子为轴 ......