学鸟飞防治颈肩病
我的朋友老李退休后无事可干，不是看电脑就是看电视，近来感到脖子和两膀经常酸痛，后来向我求救有无防治良方，我给他介绍了一种学鸟飞防治颈肩病的方法，他试用了一段时间，果然颈肩部不痛了。
从事脑力劳动及经常看电脑和电视的人，颈肩部的肌肉经常处于收缩状态，时间长了，肌肉紧张僵硬，常常发生酸痛。另外，长时间固定一种低头的姿势，还容易引起颈椎骨质增生和颈椎病，于是，颈肩部憋胀酸沉，疼痛不适，活动不灵活。动物学家通过解剖鸟类颈部，发现鸟的颈椎没有发生骨质增生的现象，这与它的身体构造和飞翔时翅膀的扇动密不可分。人的两臂相当于鸟的翅膀，如能经常学鸟飞状扇动两臂，可有效放松颈肩部的肌肉，使紧张僵硬的肌肉放松下来，改善血液循环，促进肌肉骨骼的营养供应，加快代谢产物如乳酸等排泄，减轻颈肩部的憋胀和疼痛。
学鸟飞的方法很简单，站在空气新鲜的地方，眼睛向前上方的天空看，颈部向前上方伸直，两臂侧平举，如肩一样高，向外后方向展开，像鸟飞展翅一样，上下扇动两臂，先轻后重。同时，思想上把自己当成一只小鸟，在蓝天中遨游，呼吸新鲜空气，感受温暖阳光。每次5分钟，连做三五次，这种动作简单容易做，没有副作用，有颈肩痛的朋友不妨一试。编辑/张玉春, http://www.100md.com(董天恩)
从事脑力劳动及经常看电脑和电视的人，颈肩部的肌肉经常处于收缩状态，时间长了，肌肉紧张僵硬，常常发生酸痛。另外，长时间固定一种低头的姿势，还容易引起颈椎骨质增生和颈椎病，于是，颈肩部憋胀酸沉，疼痛不适，活动不灵活。动物学家通过解剖鸟类颈部，发现鸟的颈椎没有发生骨质增生的现象，这与它的身体构造和飞翔时翅膀的扇动密不可分。人的两臂相当于鸟的翅膀，如能经常学鸟飞状扇动两臂，可有效放松颈肩部的肌肉，使紧张僵硬的肌肉放松下来，改善血液循环，促进肌肉骨骼的营养供应，加快代谢产物如乳酸等排泄，减轻颈肩部的憋胀和疼痛。
学鸟飞的方法很简单，站在空气新鲜的地方，眼睛向前上方的天空看，颈部向前上方伸直，两臂侧平举，如肩一样高，向外后方向展开，像鸟飞展翅一样，上下扇动两臂，先轻后重。同时，思想上把自己当成一只小鸟，在蓝天中遨游，呼吸新鲜空气，感受温暖阳光。每次5分钟，连做三五次，这种动作简单容易做，没有副作用，有颈肩痛的朋友不妨一试。编辑/张玉春, http://www.100md.com(董天恩)