健康家庭的10个习惯
不刻意挨饿,有明确的早餐和午餐饮食模式,每天在家里锻炼20分钟,引导孩子的饮食,全家共进晚餐,家庭成员每天共乐,让孩子监管自己,讲述催眠故事,确保定时入睡,定期性生活
美国健康网站刊载了医学博士奥齐尔的文章，提出了建立健康家庭的策略，主要包括以下10个方面。1.不刻意挨饿。为了保持健康的体重，必须进餐而不能刻意处于饥饿状态。如果不按时供给能量，就无法满足挨饿之需，导致饥饿荷尔蒙—胃饥饿素受阻。其引发的问题，是一旦再次进食需30分钟这种荷尔蒙才能恢复到正常状态，但30分钟后你可能会比在饥饿时进餐的状态下摄入更多的热量。
2.有明确的早餐和午餐饮食模式。如果没有健康的适合于每个人的饮食模式，就极易心血来潮随意摄入垃圾食品，奥齐尔本人家庭成员早餐每人一碗燕麦碎粒 ......
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