南怀瑾是著名国学大师，活了94岁。南怀瑾先生之所以长寿，是与他平生科学生活、留意养生分不开的。他对困扰中老年人的睡眠问题，有自己独到的看法。

    他说，睡眠的时间学问不小，甚至可以说同宇宙法则、地球法则、易经阴阳有关。睡好了，会感觉到心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那是睡眠够了，精神百倍。正子时是睡眠的黄金时刻，所以，失眠或要熬夜的人，正子时一定要睡，哪怕20分钟，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时，即大约12点半以后，失眠的人就不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮的时候，即4～6点卯时的时候，又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要停下来，睡它半小时。

    晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是高级动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量；晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。错过夜里睡觉的良机，细胞的新生就远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病。人要顺应自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。

    睡眠与疾病

    现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响 ......