57岁的梁女士独自生活好多年了，是一家户外网站的热心参与者，也是一位登山爱好者。网站的每一次徒步登山活动，她都热心参加，基本上是每周一次，这样也正好把双休日无所事事的时间占用了一半。初春，她们去登一座“白帽子”山，也就是无名山，梁女士一马当先走在前边。年轻的队员夸她“老当益壮”，她还有点不愿意听，心里不服气：我比你动作还快呢!正想着，一块石头登滑了，一个踉跄摔倒，听得膝盖骨“嘎”的一声，疼痛难忍，她起不来了。网友们围了上来，看她实在起不来，就把她抬到车上，直接送到附近的医院。

    类似梁女士这样的遭遇有好多。据骨伤科专家介绍，人在中老年以后的一定年龄，会患上退行性关节炎，这是一种不可逆转的机体老化疾病。加之，国人大都缺钙，尤其女性缺钙更甚，这问题越发严重，只是本人未必都清楚，还以为自己没毛病呢。其实，也不难发现，只要做几个下蹲动作，膝盖骨会发出“嘎巴、嘎巴”的响声，这基本上就可以判断是患上了老年性退行性关节炎。

    在日常生活中，很多人喜欢爬山，山林间那股特有的清新气息令人神往。当然，爬山的目的是为了锻炼身体。也有的人通过跑步、爬楼梯、下蹲起立等方式锻炼 ......