健康长寿，是人类的普遍愿望，人类对长寿的探索也从未停止过。最近，美国有两家机构都推出了“长寿习惯排行榜”，一个是《美国退休人员协会杂志》，推出美国专家总结的“排名前六的长寿习惯”；另一个是美国“十佳排行榜”网站，推出长寿排行榜的10个好习惯。他们都认为，长寿的关键，在于养成日常生活的好习惯，这可能比遗传基因更重要。下面就综合起来说说：

    △养成饮水的习惯。水不仅是维持生命的第一要素，也是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病都是由于水摄入不足引起的。人体细胞缺水会出现疲惫、口腔干燥、舌头肿胀、心悸、肌肉痉挛、头晕目眩等诸多病态。研究发现，细胞缺水还是衰老的主要原因。1992年，日本科学家卡塔亚玛利用核磁共振研究细胞内结构水的数值变化，得出结论：当细胞外的水难以进入细胞，使得细胞内的水少于细胞外的水，就是人类走入老化的象征，只有让身体解渴，让细胞喝饱水才能提高细胞活力，延缓衰老。所以，要养成勤饮水的好习惯，像国人喜欢饮茶、外国人喜欢喝咖啡等，都是不错的习惯。适量摄取果汁、各种汤粥，也可以增加水分的摄入。

    当然，水也不是喝得越多越好，过多饮水也能造成水中毒。一般每天2000毫升左右即可。夏日炎热出汗多，需要多一些；冬日天寒挥发少，需要少一些。

    △金字塔式的饮食规律。很多上班族早晨起来行色匆匆，草草吃一口、甚至不吃就走了 ......