微笑——上天赐予的生命正能量
微笑，是从人脸上自然流露出的一种表情，借以展示内心的喜悦与欢畅。现代人都注重容貌，“微笑”是一项必不可少的仪态。社交场合，握手言谈，伴之以恰到好处的几丝微笑，会赢来对方的诚意与好感，同时也展露出个人的自信和修养。
新生儿降临人世，当学会笑之后，即与周围的人产生了情感交流，也讨来人们的喜欢。到了成年人时，每个人并不一定都能把笑运用得那么随心所欲，神韵自如。至于中老年人，由于境遇衍变，时常出现不快、愤懑、压抑乃至暴怒等，从而经常脸色呆滞，愁容浮面，更是难得一现微笑。
最近海外有多家媒体报道，大量心理学研究发现，微笑不仅是心底愉快的“催化剂”，更是人类的生性本能，如新生儿经常在睡梦中出现自发性微笑。微笑可谓是“上天赐予的生命正能量”。
美国加州大学欧文分校心理学博士莎拉·普莱斯曼经研究发现：“面带微笑的受试者，心率平稳，心理压力也明显减轻，亦能将开心的能力掌控到自己手中。”美国斯坦福大学的威廉·弗莱教授观察到，微笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数量，能促进副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。美国罗马琳达大学的研究者则进一步了解到，微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还有利于减轻对大脑海马区(主管记忆)神经元的损伤，提高记忆力，从而增强机体的免疫水平，提高抗衰老功能。美国韦恩州立大学的专题研究组在对两组受试者(各百人)的临床实验中发现，经常微笑的一组人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命高2岁;而不爱微笑的另一组人平均寿命为72.9岁。研究人员分析，爱微笑的人更容易建立起积极的人际关系，促使身心和谐，精神开朗，性格豁达，这是他们远比不爱微笑者延寿的主要原因。
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美国新泽西州费尔利-迪肯森大学心理学教授谢弗认为，笑，可以有数十种，如果按照人的脸型、个性、心情、健康等状态的千差万别，笑的种类会无计其数。总的来看，可概括为三种：微笑、大笑和狂笑，这其中唯有微笑最有益于人体的身心健康。微笑是一种免费的、自发的、现成的、无热量的放松方式，可使人的情绪愉快并产生积极的心理效应。谢弗教授和他的助手纽霍夫呼吁人们经常尝试自发的微笑，从而领会它的保健功效。美国幽默治疗协会通过多年大量实验证明：微笑有益健康。人在惬意地微笑之后，体内紧张的肾上腺素及多巴胺会缓慢下降，相对的人体免疫系统功能渐进增强。当微笑养为习惯时，体内免疫细胞的T细胞逐渐增多，免疫球蛋白A抗体和干扰素随之上升，这将有利于对抗病毒和调节细胞的生长，避免呼吸道感染，预防感冒。此外，聚集在淋巴结附近的B细胞也有所提高，以制造抗体对抗有害的微生物。美国新泽西州蒙特克莱尔的心理学家保罗·麦基提示，经常微笑更可使面肌舒展，减免皱纹产生。美国《每日公报》健康专栏作家劳瑞林·芮克尔提示，微笑可以放松肌肉，促进血液循环。
综上所述，微笑不仅展露了愉悦神态，更标志了健康水平。由此说来，经常微笑，还是一种行之有效的养生之道。理应深化认知，积极倡导，着力践行。
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我曾看过一部电视连续剧《微笑在我心》，此剧明示微笑可以增强人与人之间的和睦相处，更好地面对人生中的崎岖坎坷，消除隔阂与误解，充盈心舒及活力，改善机体之功能。曾经有位成功人士讲述他对《微笑在我心》的观感：“当你把一个微笑面对千百个人的时候，千百个人回报你的同样是会意的微笑，这样，你的人生就成功了。”因为微笑蕴含着坚实的力量，能激活人的热忱和信念，闪烁出高调的真诚与大度，唤起直面人生的智慧和勇气，是容貌舒展、身心劲健的原动力。清代学者金兰生撰《格言联壁》称：“天地不可一日无和气，人心不可一日无喜神。”说的即是微笑的韵味。
现代心理学认为，带着微笑面对人生有三点好处：一是能轻松自然地调节平衡机体，使器官组织运行安稳，可以缓解疼痛，消除减免不适。二是生理放松的同时，心理也得到快慰，有益于舒缓身心，调整心态失衡。三是微笑在日常生活中用来对待周边人与事，会取得称心如意的回应与结果。总之，微笑既是一种简而易行的健身方法，也是衡量机体正常的形象指证。生活中既健康又成功的人，一定是经常运用微笑的人。
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人类最美的脸部表情莫过于轻松自如的“微笑”了。当人们从他人那里获得适时而又贴切的微笑时，内心会油然产生一种悠然和满足，并随即付之以喜形于色，也像是给对方以回应，示意情感激起的共鸣。其实，从容自然的微笑并非是轻而易举的事，它需要一定的文化素养、宽厚气质和情感的蕴涵。
那么，如何才能获得从容自然的微笑呢？现代美容学中有一种练习方法：练习之前先进行一次深呼吸，然后慢慢吐气，同时嘴角向两侧牵动，并使嘴角两颊向上提，同时口中发出“啊”声，轻微张口而不露齿龈。然后，变换嘴角的唇形，分别发出由“耶”到“咦”的声音，稍露齿龈。如此不断练习，自然会呈现出美好的微笑。
西方有评论说，中国人从来就不是爱微笑的族群，古今一向推崇的最高境界也是“不动声色”。《三国志·蜀志》中也曾教人要“喜怒不形于色”，才能在人际交往中立于不败之地。从照片和电视上能看到，西方人由政要到平民，大都脸上经常洋溢着谐趣的微笑。中国人不喜欢微笑，似乎在很大程度上与含蓄内敛的文化性格以及端庄高雅的传统气节有关。加之现代社会，人们常与压力和挫折不期而遇，上司的责备、父母的唠叨、朋友的离疏、夫妻的争吵，更是让发自内心的从容微笑越来越少。
面容显露微笑，潜含乐天知命，源于修身养性。见于形，明于心。置身于喧嚣的社会环境下，倘人的内心都因为压力、欲望等因素而焦躁不安、无所适从。那么，恐怕也难于飘浮一丝惬意的微笑。近日偶读元末明初学者范立本撰《明心宝鉴》，它对如何“修身养性，安身立命”很有体悟。《明心宝鉴》的手抄本曾于1592年被译成西班牙文，四百余年风行海外多国，而国内最近才辑印出版。《明心宝鉴》对我们理解微笑的真义极有帮助，这就是：通过内省，认识真理。德行为本，存于内心。坦荡处世，微笑悠然。据此度日，身心俱健。
编辑/吕毅, 百拇医药(汪宝树)
新生儿降临人世，当学会笑之后，即与周围的人产生了情感交流，也讨来人们的喜欢。到了成年人时，每个人并不一定都能把笑运用得那么随心所欲，神韵自如。至于中老年人，由于境遇衍变，时常出现不快、愤懑、压抑乃至暴怒等，从而经常脸色呆滞，愁容浮面，更是难得一现微笑。
最近海外有多家媒体报道，大量心理学研究发现，微笑不仅是心底愉快的“催化剂”，更是人类的生性本能，如新生儿经常在睡梦中出现自发性微笑。微笑可谓是“上天赐予的生命正能量”。
美国加州大学欧文分校心理学博士莎拉·普莱斯曼经研究发现：“面带微笑的受试者，心率平稳，心理压力也明显减轻，亦能将开心的能力掌控到自己手中。”美国斯坦福大学的威廉·弗莱教授观察到，微笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数量，能促进副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。美国罗马琳达大学的研究者则进一步了解到，微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还有利于减轻对大脑海马区(主管记忆)神经元的损伤，提高记忆力，从而增强机体的免疫水平，提高抗衰老功能。美国韦恩州立大学的专题研究组在对两组受试者(各百人)的临床实验中发现，经常微笑的一组人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命高2岁;而不爱微笑的另一组人平均寿命为72.9岁。研究人员分析，爱微笑的人更容易建立起积极的人际关系，促使身心和谐，精神开朗，性格豁达，这是他们远比不爱微笑者延寿的主要原因。
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美国新泽西州费尔利-迪肯森大学心理学教授谢弗认为，笑，可以有数十种，如果按照人的脸型、个性、心情、健康等状态的千差万别，笑的种类会无计其数。总的来看，可概括为三种：微笑、大笑和狂笑，这其中唯有微笑最有益于人体的身心健康。微笑是一种免费的、自发的、现成的、无热量的放松方式，可使人的情绪愉快并产生积极的心理效应。谢弗教授和他的助手纽霍夫呼吁人们经常尝试自发的微笑，从而领会它的保健功效。美国幽默治疗协会通过多年大量实验证明：微笑有益健康。人在惬意地微笑之后，体内紧张的肾上腺素及多巴胺会缓慢下降，相对的人体免疫系统功能渐进增强。当微笑养为习惯时，体内免疫细胞的T细胞逐渐增多，免疫球蛋白A抗体和干扰素随之上升，这将有利于对抗病毒和调节细胞的生长，避免呼吸道感染，预防感冒。此外，聚集在淋巴结附近的B细胞也有所提高，以制造抗体对抗有害的微生物。美国新泽西州蒙特克莱尔的心理学家保罗·麦基提示，经常微笑更可使面肌舒展，减免皱纹产生。美国《每日公报》健康专栏作家劳瑞林·芮克尔提示，微笑可以放松肌肉，促进血液循环。
综上所述，微笑不仅展露了愉悦神态，更标志了健康水平。由此说来，经常微笑，还是一种行之有效的养生之道。理应深化认知，积极倡导，着力践行。
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我曾看过一部电视连续剧《微笑在我心》，此剧明示微笑可以增强人与人之间的和睦相处，更好地面对人生中的崎岖坎坷，消除隔阂与误解，充盈心舒及活力，改善机体之功能。曾经有位成功人士讲述他对《微笑在我心》的观感：“当你把一个微笑面对千百个人的时候，千百个人回报你的同样是会意的微笑，这样，你的人生就成功了。”因为微笑蕴含着坚实的力量，能激活人的热忱和信念，闪烁出高调的真诚与大度，唤起直面人生的智慧和勇气，是容貌舒展、身心劲健的原动力。清代学者金兰生撰《格言联壁》称：“天地不可一日无和气，人心不可一日无喜神。”说的即是微笑的韵味。
现代心理学认为，带着微笑面对人生有三点好处：一是能轻松自然地调节平衡机体，使器官组织运行安稳，可以缓解疼痛，消除减免不适。二是生理放松的同时，心理也得到快慰，有益于舒缓身心，调整心态失衡。三是微笑在日常生活中用来对待周边人与事，会取得称心如意的回应与结果。总之，微笑既是一种简而易行的健身方法，也是衡量机体正常的形象指证。生活中既健康又成功的人，一定是经常运用微笑的人。
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人类最美的脸部表情莫过于轻松自如的“微笑”了。当人们从他人那里获得适时而又贴切的微笑时，内心会油然产生一种悠然和满足，并随即付之以喜形于色，也像是给对方以回应，示意情感激起的共鸣。其实，从容自然的微笑并非是轻而易举的事，它需要一定的文化素养、宽厚气质和情感的蕴涵。
那么，如何才能获得从容自然的微笑呢？现代美容学中有一种练习方法：练习之前先进行一次深呼吸，然后慢慢吐气，同时嘴角向两侧牵动，并使嘴角两颊向上提，同时口中发出“啊”声，轻微张口而不露齿龈。然后，变换嘴角的唇形，分别发出由“耶”到“咦”的声音，稍露齿龈。如此不断练习，自然会呈现出美好的微笑。
西方有评论说，中国人从来就不是爱微笑的族群，古今一向推崇的最高境界也是“不动声色”。《三国志·蜀志》中也曾教人要“喜怒不形于色”，才能在人际交往中立于不败之地。从照片和电视上能看到，西方人由政要到平民，大都脸上经常洋溢着谐趣的微笑。中国人不喜欢微笑，似乎在很大程度上与含蓄内敛的文化性格以及端庄高雅的传统气节有关。加之现代社会，人们常与压力和挫折不期而遇，上司的责备、父母的唠叨、朋友的离疏、夫妻的争吵，更是让发自内心的从容微笑越来越少。
面容显露微笑，潜含乐天知命，源于修身养性。见于形，明于心。置身于喧嚣的社会环境下，倘人的内心都因为压力、欲望等因素而焦躁不安、无所适从。那么，恐怕也难于飘浮一丝惬意的微笑。近日偶读元末明初学者范立本撰《明心宝鉴》，它对如何“修身养性，安身立命”很有体悟。《明心宝鉴》的手抄本曾于1592年被译成西班牙文，四百余年风行海外多国，而国内最近才辑印出版。《明心宝鉴》对我们理解微笑的真义极有帮助，这就是：通过内省，认识真理。德行为本，存于内心。坦荡处世，微笑悠然。据此度日，身心俱健。
编辑/吕毅, 百拇医药(汪宝树)