养生是日积月累之功
人们生活的世界很繁杂，很多东西我们必须要学习，而有些东西只要有兴趣了解就可以。养生是现代生活中人们很重视的一个话题，但却没有必要掌握很深奥的养生理论。
养生要每天去做，日积月累才行。
保护颈椎和腰椎 人体有两个地方最重要，一个是颈椎，一个是腰椎。
颈椎应该经常活动，你可以做一些比方说左转右转的动作，但是一定要缓慢，同时颈椎一定要注意保暖。比如，你的颈椎要是受了寒的话，一个最简单的处理方法就是捂上热毛巾，再用电吹风吹吹热风，不要直接吹。这样有时对治疗感冒也很有好处。
要保护腰椎，记住一个原则就是累腿不累腰。拣东西别哈腰去拣要蹲下，记住别仗着自己身体没事平常动不动就趴下去或弯腰去拣东西。检查一下就能看出自己的腰有没有毛病，看看你两个鞋底的磨损程度，如果不一样就有病。对腰的保护，需要平常多注意运动，别干伤腰的事。
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出汗与洗澡 《华佗传》里说，所有运动都应该保持一个要点，就是“沾濡汗出”，意思是出一层细汗。很多修行家认为，入秋以后洗澡就要偏少，就是不要太开泄。中医讲冬天主要是藏，洗澡也是皮肤开泄。头发也不用天天洗，而且在日常生活中最重要的一点就是，一定不能在头发还湿着的时候睡觉，那样会使头部的经脉打成结，会造成头痛病等其他毛病，所以一定要把头发自然晾干。
晨起养生 你要是能天天讲究养生的话，早晨起来后先要喝点淡盐水或生姜水。古人说：“上床萝卜下床姜。”生姜是主生发的。每天要调一些元气上来，但又不可以太调元气，所以要吃一些清淡的东西。人每天吃盐实际上是因为盐是入肾的，它可以更好地去调和元气，但又不能大调元气。因为元气藏在肾里边，所以每天调出点元气来靠这种排异反应来加强代谢功能。吃咸是为了增加人体的代谢功能、消化吸收能力;如果过浓的话，就会调元气，老这么调就不行了。比如，如果早晨起不来，就是阳气不足，那你就按摩按摩身体上的穴位，拍拍胆经，可能就好多了。
吃饭讲口味 传统医学中有一句话，叫做缺什么想吃什么。从营养搭配上讲，营养搭配好口味却不一定好。比如说现在营养学不许多放油，可没有油香你就吃不下去，所以这样的话虽然搭配得很好，但是因为你不爱吃，所以你就吃得少;你吃得少你吸收得就更少，而且人体还要代谢掉一些呢。所以说，人吃得少吸收得就少。可是有口味的东西，只要香你就吃得多，吃得多自然你也能够消化吸收，所以还是口味重要。
, 百拇医药
有些病人老问有什么忌口， 一般来讲什么都不忌，想吃啥你就吃啥，想吃就吃!但是吃饭还一定要有要求，就是要细嚼慢咽，吃得越慢越好，这样有利于消化吸收。
大家要牢记，没有药可以补精气，只有你天天吃下去的东西，也就是食物，才可以补精气。所以每天每个人都要正常地吃饭，这是非常重要的。中医认为，人胖了以后肚子里面的油能够藏住元气，如果减肥，就是把自己的元气抽掉。记住，减肥药万万吃不得，哪怕你饿着减肥，也别吃减肥药。
穴位与经络联系密切，它是经络气血与体表相联系的特殊部位，人们运用按摩、气功、针灸等中医学方法治疗疾病，就是运用了这一原理。通过作用于穴位，发挥与穴位相关的经络的传导感应功效，调整虚实，而最终达到治疗疾病的目的。选穴按摩是经络养生的一大绝招，自己动手按经络，可达到延年益寿的目的。
劳宫穴：手厥阴心包经上的一个穴位，就在我们的手心里。劳宫实在是一个很重要的穴位。按劳宫有几个动作：一个是手心搓脚心，治疗失眠、高血压。一个是搓热了以后，用手心捂眼睛，可以养护眼睛。再把手心搓热了以后捂耳朵，耳朵是肾经，可与心肾相交。要想心肾相交还有一个做法，就是把中指插到耳朵里微微地颤动，出来的时候使劲一拔就可以了，这样听觉就会特别清晰。如果里面有吸力的话，说明肾上有湿热，就别太用力，这是一个很好的健身方法。一定要用中指，因为中医非常讲究，哪条经脉对哪条经脉都是很严格的。
, 百拇医药
百会穴：又称“诸阳之会”，在头顶上，困倦和没精神时可以按压它，提提阳气。
百会是督脉的穴位。找百会有一个很简单的方法，把耳朵对折过来，从两耳尖对折处往头顶引一条线，交汇的地方就是百会。百会正对着的是会阴，会阴是养生的一个大穴。百会后面有一个地方叫天门，会阴就在前后阴的中间，叫地户。道教养生常说，要“天门常开，地户常闭”。天门，实际就是阳，就是头，阳就不要总闭着它。你看冬天再冷没有人把脸全捂起来，顶多戴个帽子，所以基本上来讲头是不畏寒的，如果畏寒的话说明阳气大虚。“地户常闭”这在道教养生里是非常重要的一点。它有一个锻炼方法，就是提前后阴。就是平坐时憋气、收腹、提阴，可以强身健体。
涌泉穴：在我们的脚心，是肾经的一个穴位，是生命的源泉。用手心搓脚心，对失眠非常有好处。
足三里：这个穴位是在自膝盖以下四寸的地方，是胃经的一个穴位。这是一个养生穴，又是一个长生穴。
编辑/吕毅, 百拇医药(张洪军)
养生要每天去做，日积月累才行。
保护颈椎和腰椎 人体有两个地方最重要，一个是颈椎，一个是腰椎。
颈椎应该经常活动，你可以做一些比方说左转右转的动作，但是一定要缓慢，同时颈椎一定要注意保暖。比如，你的颈椎要是受了寒的话，一个最简单的处理方法就是捂上热毛巾，再用电吹风吹吹热风，不要直接吹。这样有时对治疗感冒也很有好处。
要保护腰椎，记住一个原则就是累腿不累腰。拣东西别哈腰去拣要蹲下，记住别仗着自己身体没事平常动不动就趴下去或弯腰去拣东西。检查一下就能看出自己的腰有没有毛病，看看你两个鞋底的磨损程度，如果不一样就有病。对腰的保护，需要平常多注意运动，别干伤腰的事。
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出汗与洗澡 《华佗传》里说，所有运动都应该保持一个要点，就是“沾濡汗出”，意思是出一层细汗。很多修行家认为，入秋以后洗澡就要偏少，就是不要太开泄。中医讲冬天主要是藏，洗澡也是皮肤开泄。头发也不用天天洗，而且在日常生活中最重要的一点就是，一定不能在头发还湿着的时候睡觉，那样会使头部的经脉打成结，会造成头痛病等其他毛病，所以一定要把头发自然晾干。
晨起养生 你要是能天天讲究养生的话，早晨起来后先要喝点淡盐水或生姜水。古人说：“上床萝卜下床姜。”生姜是主生发的。每天要调一些元气上来，但又不可以太调元气，所以要吃一些清淡的东西。人每天吃盐实际上是因为盐是入肾的，它可以更好地去调和元气，但又不能大调元气。因为元气藏在肾里边，所以每天调出点元气来靠这种排异反应来加强代谢功能。吃咸是为了增加人体的代谢功能、消化吸收能力;如果过浓的话，就会调元气，老这么调就不行了。比如，如果早晨起不来，就是阳气不足，那你就按摩按摩身体上的穴位，拍拍胆经，可能就好多了。
吃饭讲口味 传统医学中有一句话，叫做缺什么想吃什么。从营养搭配上讲，营养搭配好口味却不一定好。比如说现在营养学不许多放油，可没有油香你就吃不下去，所以这样的话虽然搭配得很好，但是因为你不爱吃，所以你就吃得少;你吃得少你吸收得就更少，而且人体还要代谢掉一些呢。所以说，人吃得少吸收得就少。可是有口味的东西，只要香你就吃得多，吃得多自然你也能够消化吸收，所以还是口味重要。
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有些病人老问有什么忌口， 一般来讲什么都不忌，想吃啥你就吃啥，想吃就吃!但是吃饭还一定要有要求，就是要细嚼慢咽，吃得越慢越好，这样有利于消化吸收。
大家要牢记，没有药可以补精气，只有你天天吃下去的东西，也就是食物，才可以补精气。所以每天每个人都要正常地吃饭，这是非常重要的。中医认为，人胖了以后肚子里面的油能够藏住元气，如果减肥，就是把自己的元气抽掉。记住，减肥药万万吃不得，哪怕你饿着减肥，也别吃减肥药。
穴位与经络联系密切，它是经络气血与体表相联系的特殊部位，人们运用按摩、气功、针灸等中医学方法治疗疾病，就是运用了这一原理。通过作用于穴位，发挥与穴位相关的经络的传导感应功效，调整虚实，而最终达到治疗疾病的目的。选穴按摩是经络养生的一大绝招，自己动手按经络，可达到延年益寿的目的。
劳宫穴：手厥阴心包经上的一个穴位，就在我们的手心里。劳宫实在是一个很重要的穴位。按劳宫有几个动作：一个是手心搓脚心，治疗失眠、高血压。一个是搓热了以后，用手心捂眼睛，可以养护眼睛。再把手心搓热了以后捂耳朵，耳朵是肾经，可与心肾相交。要想心肾相交还有一个做法，就是把中指插到耳朵里微微地颤动，出来的时候使劲一拔就可以了，这样听觉就会特别清晰。如果里面有吸力的话，说明肾上有湿热，就别太用力，这是一个很好的健身方法。一定要用中指，因为中医非常讲究，哪条经脉对哪条经脉都是很严格的。
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百会穴：又称“诸阳之会”，在头顶上，困倦和没精神时可以按压它，提提阳气。
百会是督脉的穴位。找百会有一个很简单的方法，把耳朵对折过来，从两耳尖对折处往头顶引一条线，交汇的地方就是百会。百会正对着的是会阴，会阴是养生的一个大穴。百会后面有一个地方叫天门，会阴就在前后阴的中间，叫地户。道教养生常说，要“天门常开，地户常闭”。天门，实际就是阳，就是头，阳就不要总闭着它。你看冬天再冷没有人把脸全捂起来，顶多戴个帽子，所以基本上来讲头是不畏寒的，如果畏寒的话说明阳气大虚。“地户常闭”这在道教养生里是非常重要的一点。它有一个锻炼方法，就是提前后阴。就是平坐时憋气、收腹、提阴，可以强身健体。
涌泉穴：在我们的脚心，是肾经的一个穴位，是生命的源泉。用手心搓脚心，对失眠非常有好处。
足三里：这个穴位是在自膝盖以下四寸的地方，是胃经的一个穴位。这是一个养生穴，又是一个长生穴。
编辑/吕毅, 百拇医药(张洪军)