一心、二戒、三结合、四搭配
我年近古稀，无“三高”、肥胖症、糖尿病等任何疾病，都说我显得年轻。我的养生经是“一心、二戒、三结合、四搭配”。
“一心”，每天保持一颗平常快乐的心。不是说“日出东海落西山，愁也一天、乐也一天”，我每天都乐呵呵的。
“二戒”，我已经戒烟13年，并远离二手烟，戒白酒5年。
“三结合”，把健康最重要的思想与科学养生方法相结合;把精神文化养生与物质养生相结合;把读报学习、采访写作与唱歌跳舞、吹奏乐器相结合。
“四搭配”，每天主食粗、细、杂粮相搭配;粮、豆、薯相搭配;肉、鱼、禽与蔬菜、食用菌相搭配;各种蔬菜与南北方的水果相搭配。
平素，很注意食物营养科学，尽量不吃世界卫生组织列出的那些有问题的加工食品，即“垃圾食品”。
编辑/谭明, http://www.100md.com(吕世申)
“一心”，每天保持一颗平常快乐的心。不是说“日出东海落西山，愁也一天、乐也一天”，我每天都乐呵呵的。
“二戒”，我已经戒烟13年，并远离二手烟，戒白酒5年。
“三结合”，把健康最重要的思想与科学养生方法相结合;把精神文化养生与物质养生相结合;把读报学习、采访写作与唱歌跳舞、吹奏乐器相结合。
“四搭配”，每天主食粗、细、杂粮相搭配;粮、豆、薯相搭配;肉、鱼、禽与蔬菜、食用菌相搭配;各种蔬菜与南北方的水果相搭配。
平素，很注意食物营养科学，尽量不吃世界卫生组织列出的那些有问题的加工食品，即“垃圾食品”。
编辑/谭明, http://www.100md.com(吕世申)