看《武媚娘传奇》学武则天长寿经
跨年热播的电视剧《武媚娘传奇》，在经历“暂停播出”风波之后，今年元旦恢复播出，不知是由于有了“停播”风波，抑或是为跌宕起伏的剧情所吸引，收视率一直居高不下。除了“宫廷内斗”“传奇起步”“历史真相”等人们热议的话题以外，还有一个值得大家留意的重要话题，那就是武媚娘的长寿经验。众所周知，古代帝王长寿者少，作为中国封建王朝历史上唯一的女皇帝，武则天即武媚娘67岁才即位，她既是即位年龄最大的皇帝，又是寿命最长的皇帝之一。既武则天活了82岁，在中国封建帝王中仅次于89岁清乾隆皇帝和86岁的梁武帝萧衍，是位居第三的长寿皇帝。在唐代政治舞台上，历经五十多年的风风雨雨，虽然饱经风霜，可直到晚年她仍耳聪目明，齿发不衰，思维敏捷，鹤发童颜，皮肤细嫩，足见其深谙养生之道。武媚娘的长寿经验有哪些可说呢？
▲良好的遗传基因
据史料记载，武则天的父亲是行伍出身，母亲通晓文墨。母亲杨氏出身关陇名门、军旅贵族之家，活了92岁高龄。这种先天的长寿遗传基因，为武则天的长寿打下了良好的基础。有学者对1000多名90岁以上老人进行分析，发现长寿遗传具有多代连续长寿、女性长寿、长寿者后代子孙中的第1、2胎长寿等3个特点。科学家还发现，长寿家族中抗癌基因携带率较高。染色体是基因的载体，长寿老人的染色体畸变率较一般人低。
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△练就出众素质
武则天自幼就有一个习文练武的良好环境，从小就喜欢琴棋书画、骑马射箭，骑射、歌舞、音律、诗书，无一不学。武则天14岁入官，立为才人，号称“武媚娘”。入官后，锻炼不辍，还当了皇后护卫和皇官女子马球队的首领，掌管后官的歌舞宴会、皇后车驾外出等。她的才能得到全面发挥和锻炼。
运动使武则天体格矫健，精力旺盛。据记载，有一次唐太宗李世民得一骏马，性情暴烈，难以驯服，为此叹息。年仅15岁的武则天自告奋勇，她对太宗说：“妾能驭之。”请皇上赐鞭子、槌子、匕首，说马若不走，先用鞭子抽它；如不服，就用槌子敲它脑门；再不从，则用匕首宰了它。她敏捷地跃上马背，任凭那马怎样嘶鸣跳跃，她紧握缰绳，镇定自若，烈马终于被她制服。可见，武则天的体质和心理素质的确不凡。适度的体育锻炼可以通过改善机体的免疫功能而延缓衰老，保持机体的健康水平。
△修习佛家气功
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幼时，经常随母亲一起“坐禅”，使武则天终生深得裨益。27岁时，武则天奉命离开宫廷去感业寺做了3年尼姑。在这3年里，她练习禅定修习，整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功“结跏趺坐”功法。禅定修习使她的养生智慧得到开发，使其重视人体的统一性、完整性及其与自然的相互关系。在她执政期间，一样重视修身之道，在日理万机之暇，她仍然每日盘膝静坐，瞑目调息，消除疲劳烦恼，清神明智，恢复身心健康。
中医养生认为“七情”是人体致病的原因之一，武则天则深谙情致养生之道。所谓神形共养，即不仅注意形体的保养，而且还要注意精神即“神”的调摄，使其形体健壮，精神旺盛，身体与精神都得到均衡的发展。当人的精神愉悦时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内的消化吸收、分泌和排泄的调整正常，新陈代谢旺盛。这样不仅食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。
▲饮食节制
武则天终生坚持起居有常、饮食有节。她喜欢吃蔬菜、肉食，很少吃野味，不贪膏粱厚味，也不暴饮暴食。合理而均衡的饮食，使她始终保持着健美的身材。
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△兴趣广泛
据《武则天传》记载，武则天的兴趣爱好十分广泛。其中最喜爱的是书法、旅游。她从小随母亲习字，从少女时代起，就酷爱书法，几十年从不间断。武则天32岁时被唐太宗的儿子唐高宗李治封为皇后，她开始练习“飞白行草”，居然无师自通，不仅将这种笔法练得得心应手、左右逢源，而且还常常别出心裁地将笔画配之“鸟形”，因而创造了一种别具一格的字体。当了皇后以后，武则天的最大乐趣就是“伴君游”。据载，她随同高宗游览名山圣地时，上山下坡常常“以步代轿”，亲自爬山，不要宫女挽扶，以尽其乐。这种身体力行的旅游显然对身心健康非常有益。
△心胸开阔
史书记载，武则天是一个胸襟开阔、豁达大度的人。数十年的执政生涯令她恼怒的事不计其数。但她能遇事冷静，当断则断，对突发事件也能泰然处之。公元684年，当时被贬为柳州司马的徐敬业心杯不满，在扬州起兵，反对武则天临朝当政。“初唐四杰”之一的骆宾王不仅是这次“谋逆”的骨干，而且还写下了轰动当时的《讨武氏檄》。檄文中，骆宾王竭尽才思对武则天进行了尖利刻薄的嬉笑怒骂，罗列了“二十大罪状”。武则天听说檄文脍炙人口、轰动一时，居然要来了檄文，认真阅读。读着读着，她竟然情不自禁地为作者的文才所折服。当读到：“秽乱春官，狐媚惑主”这句十分尖刻的话语时，名为“媚娘”的她竟然哈哈大笑，连声说：“妙句，妙句!狐媚即武媚也，谐音之妙，一语双关，谁人能比!”她通读几遍，连声责怪宰相：有才如此，而使其流落不遇，宰相之过也!
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武则天对于自己曾经的敌人或爱才不究、或用心招抚。不仅对如才子骆宾王如此，对上官婉儿也是如此。上官婉儿年少时曾因参与谋反险被处死，武则天不念其过，而爱其才，让她当了自己的得力助手。作为封建帝王，武则天胸怀如此宽广，是比较少见的，这不能不说是她健康长寿的原因之一。
△注重养颜
武则天很注重通过保养容貌来维持良好的心理状态。良好的心理状态可以增加机体的免疫能力，从而有利于身心健康。武则天是一个精通面膜养颜的高手。《新唐书》中说她“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。武则天不但高寿.而且到了80岁高龄仍保持着昔日容颜，不显衰老，这也得益于她的两个很有名的美容秘方：一个是“益母草泽面方”，这个方子收录在苏敬编辑的《新修本草》中，后来王焘在《外台秘要》中也做收录。后世的医书中也曾经收录并改名为“神仙玉女粉”，到明代李时珍时，在《本草纲目》中又恢复原名收录。益母草是妇科的良药，既可内服，也可外用。外用敷面，有治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等功效，经常使用能使皮肤滋润有光泽。王焘在注解中说，刚开始用这个药洗面，会觉得手开始变得润滑，脸上也有了光泽，以后逐渐会面生血色，脸色红润，如果长年使用，四五十岁的妇人，看上去也会像十五六岁的女子一样年轻。武则天80岁的时候，还能保持昔日的秀美容颜，看来跟她经常使用这个美容秘方不无关系。
另一个美容秘方是御医张文仲给武则天开的，叫常敷面脂，收录在王焘的《外台秘要》中。面脂作为养颜美容用品，在唐代很为流行，相当于我们今天的面膜，有别于今天的是，那时候的面膜都是用天然的药材制成的。这个方子是用细辛、葳蕤、黄芪、白附子、山药、辛夷、川芎、白芷、瓜蒌、木蓝皮，加猪油炼成的。制作方法也很复杂，药要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成为面脂。葳蕤、瓜蒌、猪油有滋阴润肤的功效，细辛、白附子、辛夷可以祛风通窍，黄芪可益气补肾，川芎、木蓝皮能活血保湿，面膜用后可以光洁皮肤、祛皱保湿，疗效很显著。
编辑/谭明, 百拇医药(赵剑波)
▲良好的遗传基因
据史料记载，武则天的父亲是行伍出身，母亲通晓文墨。母亲杨氏出身关陇名门、军旅贵族之家，活了92岁高龄。这种先天的长寿遗传基因，为武则天的长寿打下了良好的基础。有学者对1000多名90岁以上老人进行分析，发现长寿遗传具有多代连续长寿、女性长寿、长寿者后代子孙中的第1、2胎长寿等3个特点。科学家还发现，长寿家族中抗癌基因携带率较高。染色体是基因的载体，长寿老人的染色体畸变率较一般人低。
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△练就出众素质
武则天自幼就有一个习文练武的良好环境，从小就喜欢琴棋书画、骑马射箭，骑射、歌舞、音律、诗书，无一不学。武则天14岁入官，立为才人，号称“武媚娘”。入官后，锻炼不辍，还当了皇后护卫和皇官女子马球队的首领，掌管后官的歌舞宴会、皇后车驾外出等。她的才能得到全面发挥和锻炼。
运动使武则天体格矫健，精力旺盛。据记载，有一次唐太宗李世民得一骏马，性情暴烈，难以驯服，为此叹息。年仅15岁的武则天自告奋勇，她对太宗说：“妾能驭之。”请皇上赐鞭子、槌子、匕首，说马若不走，先用鞭子抽它；如不服，就用槌子敲它脑门；再不从，则用匕首宰了它。她敏捷地跃上马背，任凭那马怎样嘶鸣跳跃，她紧握缰绳，镇定自若，烈马终于被她制服。可见，武则天的体质和心理素质的确不凡。适度的体育锻炼可以通过改善机体的免疫功能而延缓衰老，保持机体的健康水平。
△修习佛家气功
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幼时，经常随母亲一起“坐禅”，使武则天终生深得裨益。27岁时，武则天奉命离开宫廷去感业寺做了3年尼姑。在这3年里，她练习禅定修习，整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功“结跏趺坐”功法。禅定修习使她的养生智慧得到开发，使其重视人体的统一性、完整性及其与自然的相互关系。在她执政期间，一样重视修身之道，在日理万机之暇，她仍然每日盘膝静坐，瞑目调息，消除疲劳烦恼，清神明智，恢复身心健康。
中医养生认为“七情”是人体致病的原因之一，武则天则深谙情致养生之道。所谓神形共养，即不仅注意形体的保养，而且还要注意精神即“神”的调摄，使其形体健壮，精神旺盛，身体与精神都得到均衡的发展。当人的精神愉悦时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内的消化吸收、分泌和排泄的调整正常，新陈代谢旺盛。这样不仅食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。
▲饮食节制
武则天终生坚持起居有常、饮食有节。她喜欢吃蔬菜、肉食，很少吃野味，不贪膏粱厚味，也不暴饮暴食。合理而均衡的饮食，使她始终保持着健美的身材。
, 百拇医药
△兴趣广泛
据《武则天传》记载，武则天的兴趣爱好十分广泛。其中最喜爱的是书法、旅游。她从小随母亲习字，从少女时代起，就酷爱书法，几十年从不间断。武则天32岁时被唐太宗的儿子唐高宗李治封为皇后，她开始练习“飞白行草”，居然无师自通，不仅将这种笔法练得得心应手、左右逢源，而且还常常别出心裁地将笔画配之“鸟形”，因而创造了一种别具一格的字体。当了皇后以后，武则天的最大乐趣就是“伴君游”。据载，她随同高宗游览名山圣地时，上山下坡常常“以步代轿”，亲自爬山，不要宫女挽扶，以尽其乐。这种身体力行的旅游显然对身心健康非常有益。
△心胸开阔
史书记载，武则天是一个胸襟开阔、豁达大度的人。数十年的执政生涯令她恼怒的事不计其数。但她能遇事冷静，当断则断，对突发事件也能泰然处之。公元684年，当时被贬为柳州司马的徐敬业心杯不满，在扬州起兵，反对武则天临朝当政。“初唐四杰”之一的骆宾王不仅是这次“谋逆”的骨干，而且还写下了轰动当时的《讨武氏檄》。檄文中，骆宾王竭尽才思对武则天进行了尖利刻薄的嬉笑怒骂，罗列了“二十大罪状”。武则天听说檄文脍炙人口、轰动一时，居然要来了檄文，认真阅读。读着读着，她竟然情不自禁地为作者的文才所折服。当读到：“秽乱春官，狐媚惑主”这句十分尖刻的话语时，名为“媚娘”的她竟然哈哈大笑，连声说：“妙句，妙句!狐媚即武媚也，谐音之妙，一语双关，谁人能比!”她通读几遍，连声责怪宰相：有才如此，而使其流落不遇，宰相之过也!
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△注重养颜
武则天很注重通过保养容貌来维持良好的心理状态。良好的心理状态可以增加机体的免疫能力，从而有利于身心健康。武则天是一个精通面膜养颜的高手。《新唐书》中说她“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。武则天不但高寿.而且到了80岁高龄仍保持着昔日容颜，不显衰老，这也得益于她的两个很有名的美容秘方：一个是“益母草泽面方”，这个方子收录在苏敬编辑的《新修本草》中，后来王焘在《外台秘要》中也做收录。后世的医书中也曾经收录并改名为“神仙玉女粉”，到明代李时珍时，在《本草纲目》中又恢复原名收录。益母草是妇科的良药，既可内服，也可外用。外用敷面，有治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等功效，经常使用能使皮肤滋润有光泽。王焘在注解中说，刚开始用这个药洗面，会觉得手开始变得润滑，脸上也有了光泽，以后逐渐会面生血色，脸色红润，如果长年使用，四五十岁的妇人，看上去也会像十五六岁的女子一样年轻。武则天80岁的时候，还能保持昔日的秀美容颜，看来跟她经常使用这个美容秘方不无关系。
另一个美容秘方是御医张文仲给武则天开的，叫常敷面脂，收录在王焘的《外台秘要》中。面脂作为养颜美容用品，在唐代很为流行，相当于我们今天的面膜，有别于今天的是，那时候的面膜都是用天然的药材制成的。这个方子是用细辛、葳蕤、黄芪、白附子、山药、辛夷、川芎、白芷、瓜蒌、木蓝皮，加猪油炼成的。制作方法也很复杂，药要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成为面脂。葳蕤、瓜蒌、猪油有滋阴润肤的功效，细辛、白附子、辛夷可以祛风通窍，黄芪可益气补肾，川芎、木蓝皮能活血保湿，面膜用后可以光洁皮肤、祛皱保湿，疗效很显著。
编辑/谭明, 百拇医药(赵剑波)