《修龄要旨》说：“胸要常护”，《老老恒言》说：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸。”说明胸部的保护以保暖避寒为主，此外，还要加强胸部的各种锻炼，古人认为胸前分布着任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身的经脉，通过擦胸、拍胸、扩胸等保健动作，可达到宽胸理气、活血提神、养护心肺、延缓衰老的作用。古代养生家十分重视胸腔的保养，认为保养得当，可防病强身。

    中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。因此，腹部的保养对于加强人体的健康，能起到十分重要的作用。

    拍打胸部振精神

    古代养生家十分重视胸腔的保养，认为保养得当，可抗邪防病，强身健体。

    现代医学研究表明，如经常按摩或拍打胸部，能提高机体抗病能力，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，并能治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症。

    1.拍胸

    将五指并拢 ......