当年，坐办公室这个职业是个非常令人羡慕的工作，风吹不到，雨淋不着，一切无忧。风水轮流转，现如今，压力最大、身体最差，甚至出现意外最多的，也属办公室一族。现代办公族不少都处于亚健康状态，被各种现代综合征所缠绕，苦恼不堪。那么，根据“治未病”的原则，对此应当怎样防范呢？

    聚焦1：刘女士所在报社搬进一座新建写字楼办公，由于办公条件的改善，她和同事们都感到很惬意。但半年之后，她和同事相继出现了一些莫名其妙的不适。要么头痛、疲劳、昏昏欲睡，要么鼻干、咽燥、咳嗽，要么胸闷气短、呼吸不畅。

    分析：这种情况被称为办公楼综合征，主要是由于大楼内部空气质量不好造成的。如办公楼封闭式设计，通风不畅，新鲜空气少；装饰装修材料中甲醛等各种有害化学物质的残留；大楼或办公室内人员密集，人流量大，空气浑浊等。

    对策：最关键的就是多开窗通风，使室内外空气有效进行交换。可经常下楼走动，做做操，呼吸呼吸新鲜空气，沐浴一下阳光。平时要加强身体锻炼，多到户外散步或慢跑。在室内可放一些绿色植物，调节空气湿度。办公室内要绝对禁烟，防止空气污染。

    聚焦2：赵老师是学校的优秀教师，人称“拼命三郎”，备课、批改作业、出考题……每天伏案不起，忘我工作。然而，近来他伏案时间一长，便会感到头晕、头痛、眼花、耳鸣、恶心以及颈肩部酸痛，他怀疑自己是不是得了颈椎病。

    分析：这种情况被称为伏案综合征，是由于长期伏案工作，局部肌肉持续处于紧张状态，血液循环不畅引起的，而并非颈椎病。严重者还可出现肩胛间区、肩部和上臂部间歇性麻木感、短暂性神情呆滞、视力减退等现象 ......