据美国关节炎研究协会统计：美国有骨关节炎或关节疼痛的患者超过5000万。国际骨关节炎研究学会则报道：在全世界50多亿人口中，患有骨关节疾病者达到18亿以上，其中有12亿骨关节炎患者分布于印度、中国及东南亚地区，80%属于非运动骨关节损害，而其中女性骨关节患者达到70%以上。

    据美国《生物化学与营养学杂志》最近发表的一篇报道：无论你是一个关节炎患者，还是职业疲劳或过度训练导致的关节疼痛者，都可用以下8种生理性运动训练的自然修复来缓解你的关节故障：

    方式1、太极拳锻炼

    太极拳是中国的一种传统武术，但其平淡温和的锻炼养生形式是你抵御关节痛苦的最好方法。由于关节的疼痛与僵硬会随着过度的运动或很少活动而恶化，这种温和的锻炼方式能够使人体的关节达到完美的生态平衡。

    在美国北卡罗来纳大学的一项世界民族运动临床医疗科学的研究中，证明连续8周执行太极拳锻炼计划的人，在关节炎的疼痛状况、关节的僵硬程度上都有显著改善；特别是消除了患者由于关节炎疼痛而失眠的常見问题。这项研究实验表明：那些每周两次增加60分钟太极拳常规锻炼的关节炎患者，其炎症改善率达到7%；甚至更好的是，实验报告指出了患者们心理上的好处，比如增加了幸福感。

    方式2、瑜伽训练

    如果你正在寻找一种替代药片来治疗关节疼痛和关节炎的其他不舒服症状 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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