如果你正在设法通过服用维生素、矿物质和其他补充剂来改善健康状况，增加营养的话，你就应该运用以下简单的策略，使其尽可能发挥效应。

    1、与食物一起服用。人在摄入食物之时，会开启一连串的消化过程，从而有助于从食物中吸收养分，这也会优化维生素和矿物质的吸收。此外，与主食同时服用维生素和矿物质有助于防止某些人可能出现的服用补充剂引发的恶心现象发生。当然，规律均有例外，这就是铁，若在早晨空腹之时服用，其吸收效果更佳。

    2、知晓与其他药物的相互作用。人们在服用维生素类补充剂中所遇到的常见问题便是没有考虑过此时还在服用其他药物。科研人员指出，维生素、矿物质与处方和非处方药物间均可发生反应。在某些情况下，这种反应可使其中一方效力减弱；在另一些情况下，则会使效力放大让你处于超剂量状态之中。例如，钙可以干扰常见甲状腺类处方药物的疗效。这两类药在血管里竞相吸收，所以，应间隔数小时服用。而在某些情况下，维生素类的补充剂有助于药物疗效的更好发挥。降胆固醇的他丁类药物如果与辅酶Q10一起服用可使肌肉和关节的疼痛感低发。辅酶Q10可在肌肉细胞能量生成方面发挥作用，这就是维生素补充剂为何可以降低他丁类副效应的原理 ......