为了健身，一周需要进行多少次锻炼？如果试图减肥，应该聚焦锻炼还是饮食？晨练比晚练效果更好吗？无论你是想加强锻炼，或是仅仅为了改善情绪，你可能都会遇到这些问题，但媒体给出的答案要么看似自相矛盾，要么过于模糊毫无帮助。除此之外，许多健身的神话让健身者处于苦恼之中，难以分辨事实与虚构。

    令人欣慰的是运动学家和生理学家也一直在对这些问题进行研究，美国《读者文摘》网站发表文章指出，现有的一些结论有助于驱除某些神话，从而充满信心地锻炼。

    误区1、每次去体育馆锻炼至少需1小时或一周在健康锻炼中需要出若干次汗。

    事实真相：为了身体更加健康，降低因各种原因导致的死亡风险，参加任何运动都比不运动好。这就意味着，无论是每周2次的惊心动魄的跆拳道课程，还是30分钟步行这样的呼吸运动，均可给大脑和身体带来可计量的利益。美国心脏学会发表的最新研究指出，只要每天至少活动30分钟 ......