维生素及某些微量元素与睡眠症状存在着相关性吗？事实确实如此，研究显示维生素缺乏通常是睡眠紊乱的根本原因，维生素中的一种或几种或许就是影响你睡眠的障碍。

    如果现在是凌晨2点，你正在阅读此文，以期寻求摆脱在床上辗转反侧的良方，那么，其人数远不止你一人。根据美国睡眠学会的统计，约有5000—7000万美国成年人遭受睡眠紊乱(包括失眠)的折磨。研究显示每夜睡眠不足7小时会使死亡的风险增加一倍，不足6小时则会使风险增至4倍。失眠已成为当今美国最大的流行病。很多人将此归咎于紧张的生活方式、夜班工作或躺在床上沉湎于手机，而通常维生素缺乏的因素却被忽略。美国医学界近期出版的《维生素和健康》一书中指出，“人类必须获取足够量的关键营养才能保持高质量持续睡眠。”以下列举的是一些人所共知的维生素和矿物质，有助于你达到所需要的睡眠。

    维生素C。维生素C对免疫系统的重要性已广为人知，但你是否知道维生素C对睡眠也具有至关重要之作用呢？研究显示血液中维生素C值较低者存在的睡眠障碍问题也较多，在夜间也更易醒来。遵循食物优先获取营养的原则，应食用灯笼椒、柑橘类水果、猕猴桃、孢子甘蓝和芒果，还可食用橙味维生素C软糖作为额外的补充 ......