今年48岁的陈女士经常失眠，每到夜晚是她最难熬的时间，不管几点躺到床上，翻来覆去就是睡不着。她的失眠有一年多的历史了，刚开始无缘无故地失眠，没在意，以为过几天就好了。可是，时至今日，“失眠”不仅没好，反而成了习惯，每天晚上躺下去三四个小时都睡不着，有时候好不容易睡着了，半夜醒来好几次，有时候凌晨3点多醒来就再也睡不着了。陈女士走了多家医院，也挂了多次“专家门诊”的号，也试过民间的验方，但都没把睡眠问题解决。最后，只好依赖安眠药维持睡眠。

    据中国医师协会睡眠医学专业委员会、全国卫生产业企业管理协会睡眠产业协会等机构发布的《2018全国睡眠指数报告》披露，超过50%的国人失眠。统计显示：45.4%的国人曾经历过不同程度的失眠；京、沪、穗等六大城市成年人失眠发生率高达57%。

    什么是失眠？

    睡眠是人生的大事，人生有三分之一的时间在睡眠状态中。充足的睡眠、均衡的饮食和适当运动，是国际公认的三项健康标准。有过失眠经历的人都知道，那种在床上辗转反侧的滋味真是难以言表。那么，如何与失眠过招？怎样才能摆脱失眠的痛苦呢？

    先说说什么算是失眠？按照公认的标准，失眠是指对睡眠时间或质量不满足，并影响日间社会功能的主观体验。如果一个月内连续出现难以入睡、睡眠不深、多梦早醒，或醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦等症状(至少每周发生3次并至少已1个月) ......