健身锻炼，练什么，怎么练
有工厂机修经验的人都知道，运转中的机器设备要每月一小修，每年一大修，超过二十年就要被列为淘汰更新的预算资产名单了。人物一理，随着年龄增长，我们的各种运动机能都会下降，就是再强健的老人其身体素质也是无法与年轻人相提并论的。在选择锻炼方式之前，要知道作为一个65岁以上的老人最需要改善的是什么？首先是平衡能力，其次是心肺功能，第三才是肌肉力量。因为这个年龄段的老人，每年会有近三分之一发生跌倒摔伤，其中有三分之一是因不适宜的锻炼方式造成的。有超过半数的摔伤老人的生活质量因此每况愈下 ......
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