当今时代，很多人从事伏案工作，一坐就是大半天，加之不良的坐姿，极易在不知不觉中危害自身健康。久坐，尤其是长期久坐再加上不良坐姿，会使人的换气量减少、通气不足，导致脑部缺氧，会出现头晕、乏力等症状。改善的办法就是经常做腹式呼吸。

    对于呼吸，很多人认为没什么讲究，呼吸就是正常呼吸，对于腹式呼吸一无所知。那么，什么是腹式呼吸呢？

    人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。腹式呼吸，在某种意义上说，就是深呼吸，从专业角度来说，是一种让横膈膜上下移动的方法。

    平常呼吸的方法是胸廓一开一合，带动整个肺脏进行活动，将空气容纳到肺脏当中去，进行吸收和排出。如果大家有心的话，可以观察一下小孩，小孩在呼吸的时候，胸部一开一合的同时，小腹也是一起一伏，这种方法就叫做腹式呼吸法。

    古代医家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇效，并创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇，他每天于黎明至正午之间行调气之法，仰卧于床上，舒手展脚，两手握大拇指节，距身四五寸，两脚相距四五寸，数数叩齿饮玉浆(唾液)。然后，引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸，吐故纳新，使人神清气爽。明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令：“一吸便提 ......