半年前腰扭了一下，疼得厉害，去医院一检查，医生说我长期伏案写作，腰肌劳损，受到外力后造成了腰椎间盘突出。

    刚开始我并没放在心上，症状有所缓解后就停了药。可随后不久，就感觉脚趾也开始疼痛起来。医生说，突出的地方压迫到末梢神经了。按摩理疗后，也不见好转。一日遇到一个老同学，他说自己也得过这病，靠“倒行”得到了改善。如今几年坚持下来，再没有犯过。

    回家查了一下资料，发现“倒行”确实是一种简便易行的保健活动。作为一种非常态的锻炼方式，“倒行”自古以来就备受推崇 ......