生命在于运动，这是很多人都知道的道理。但是却有那么一部分人，经常锻炼，身体却总会出现这样或者那样的毛病，似乎锻炼效果并不好。那么，这是怎么一回事，他们是不是走入了健身的误区？运动是把双刃剑，如果运动不当，锻炼的方式和方法不够科学，不能根据自己的身体状况量力而行，则会事倍功半，达不到强身健体的目的。所以，要达到最佳的锻炼效果，我们就应该规避一些运动雷区，多注意一些运动细节，找到最适合自己的运动方式。

    关于运动的时间，最让人纠结的莫过于“饭前和饭后”。俗话说；饭后百步走，活到九十九，但是，对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收，造成消化功能障碍，影响身体健康。

    饭后是消化和肠胃运动的高峰期 ......