“再美丽的女人也害怕岁月的侵袭。看着镜子里那新生的皱纹，那黯淡的肤色，每个女人都难免心生恐惧:难道时光真的这样残忍？难道青春真的就这样离我而去？也许，我们阻止不了时间的脚步，但也不必整日对镜叹息。防衰老是女人一生的事业，经营得越早，获得的“利润”就越大。不管你是20岁、30岁还是40岁，只要你愿意，就可以让衰老的速度慢下来。”

    15岁～25岁：防衰老，要趁早

    衰老症状:不明显，但存在着皮肤易出油、毛孔粗大、粉刺、黑头等问题，可能为日后的皮肤衰老埋下隐患。

    行动口号:防衰老，要趁早，防患未然最重要。

    衰老减速之饮食方案

    关键词:蛋白质+锌

    1.每天喝两杯牛奶。

    2.每天吃些瘦猪肉或瘦牛肉，每周至少吃两次鱼，以补充动物蛋白。

    3.每天吃一块豆腐，以补充植物蛋白。

    4.每天至少吃一个苹果，因为苹果里含有让你长高的锌。

    5.每周吃点海带、虾米，如有条件，可以每个月吃一次海鲜，因为海产品的含锌量也是很高的。

    6.每天至少吃三种青菜，白菜、韭菜、豆芽是首选。

    提醒:如果你的皮肤比较油，就要注意平时少吃盐，多喝清水，这可以使尿液增多，脂质代谢加快，从而减少面部渗出的油脂。

    衰老减速之运动方案

    关键词:塑型

    1.每周至少跳两次舞。参加一个舞蹈训练班，可选择比较富有动感的街舞、PaPa舞等 ......