预防心脏性猝死的9条“戒律”
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一位老年人夜间突发心梗，第二天被人发现已死亡；一中年男性晨起突发心绞痛，家属紧急拨打120急救电话，医护人员到场后因抢救无效死亡……
在我们身边，这样的不幸屡见不鲜。
心脏病正在严重地威胁人类生命安全
现今，心脏病已成为全人类的危险。在发展中国家，越来越多尚处于工作年龄的人患上心脏病，而这一发病趋势目前仍未得到应有的重视。
从世界范围看，导致人类死亡的主要三类疾病是：心血管病、脑血管病、恶性肿瘤。作为人类第一位致死原因的心血管病包括高血压病、心律失常、冠心病等，冠心病又是心脏性猝死的最常见原因。
北京友谊医院心内科副主任医师滕一星介绍说，在冠心病患者的死亡中，有50%-60%为猝死。现代医学认为，猝死是指平常看来健康或病情已基本恢复或稳定，在短时间内突然发生的非创伤性死亡。大多数心脏性猝死是心室颤动直接引起。
心脏性猝死必须以预防为主
猝死一旦发生，往往很难或无法逆转。所以应该强调日常生活中的预防。
滕一星医师说，导致猝死的危险因素主要包括：大量吸烟、高血压、心脏肥大、过度肥胖、过度紧张的生活方式等。加拿大卫生研究所所长Bernstein博士说，改变生活方式，包括戒烟、健康饮食和加强锻炼，可以使心肌梗死的发病危险降低80%。
可以看出，猝死的预防是以自我保健为中心的。
预防心脏性猝死的9条“戒律”
定期体检
无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检。因为心血管疾病以及心脏性猝死，经常会找上貌似健康的人，特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。
戒烟限酒
吸烟的危害众所周知，吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其他危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。
平衡膳食
选择高蛋白质、易消化的食物，如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等；宜吃植物食用油，如花生油、菜籽油、玉米油等；多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜；增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果；控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品；用餐不宜过饱。
控制体重，防止肥胖
肥胖给心血管系统带来不利的负担。研究资料显示，每超过标准体重5千克，心脏的负担即增加10%。
积极治疗原有的疾病
高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等都可能会引发心脏性猝死，必须在医生指导之下积极治疗。
避免精神过度紧张
精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗死等意外。因此要做到在紧张中松弛情绪。
生活要有规律
规律的生活起居包括：按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
适量运动
适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。
其他
防寒保暖、谨防感冒。保持大便通畅。
[特别提示]
大约有1/4的猝死病人在死亡当日有心绞痛、心悸、过度疲劳感或呼吸困难。重视心脏性猝死早期出现的症状和体征，注意定期体检，认真做到“三早”：早发现、早诊断、早治疗，就会取得较好的治疗效果。部分病人的生命可以因此而得到挽救。
现代医学认为，猝死是指平常看来健康或病情已基本恢复或稳定，在短时间内突然发生的非创伤性死亡。, 百拇医药(可 非)