最简单的养生：咽口水
唾液，中医上也称“津液”、“甘露”、“金津玉液”、“玉泉”、“天河水”等，唾液是十分宝贵的液体营养物质，作用能湿润和稀释溶解食物，帮助胃的消化吸收功能，还能杀灭进入口腔内的很多细菌。
中医养生学对唾液尤为重视，认为唾液充盈者体质会强健，并能根据唾液的情况来判断健康和疾病的状况。
唾液对人体养生有八种功能①冲洗作用。能冲洗口腔内的食物残渣，保持口腔的清洁卫生。
②润滑作用。唾液中含有黏液素，可使口腔润滑而柔软。
③止血作用。唾液能促进血液凝固，可帮助止血。
④稀释作用。当刺激性物质进入口腔时，唾液分泌会增加，稀释有害物质，便于吐出或咽下。
⑤抗菌作用。唾液中的各种成分能产生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙龈的炎症。
⑥治伤作用。唾液中有一种生长素，能显著地缩短伤口愈合时间，加速皮肤伤口的愈合。
⑦消化作用。唾液中含有大量的淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之容易被吸收。
⑧抗衰老作用。唾液中含有一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”，有使人聪明、齿坚、肌肉强健、抗衰老的作用。
“赤龙搅天池”———古老的咽唾液养生之法
“赤龙搅天池”，李时珍把这种方法叫做“清水灌灵根”，其实是同一种方法。明代的名医龚居中解释说：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”
具体方法：用舌在口腔内搅动，等到口内满是唾液时，便分3次将唾液咽下，并用意念将其送到丹田。
这个方法看似简单，但是作用巨大。一方面，简便易行，任何时间都可以做，不用花一分钱。更重要的是，咽下唾液，能加强人体五脏的功能，所以既能养生，又能治病。, http://www.100md.com
中医养生学对唾液尤为重视，认为唾液充盈者体质会强健，并能根据唾液的情况来判断健康和疾病的状况。
唾液对人体养生有八种功能①冲洗作用。能冲洗口腔内的食物残渣，保持口腔的清洁卫生。
②润滑作用。唾液中含有黏液素，可使口腔润滑而柔软。
③止血作用。唾液能促进血液凝固，可帮助止血。
④稀释作用。当刺激性物质进入口腔时，唾液分泌会增加，稀释有害物质，便于吐出或咽下。
⑤抗菌作用。唾液中的各种成分能产生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙龈的炎症。
⑥治伤作用。唾液中有一种生长素，能显著地缩短伤口愈合时间，加速皮肤伤口的愈合。
⑦消化作用。唾液中含有大量的淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之容易被吸收。
⑧抗衰老作用。唾液中含有一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”，有使人聪明、齿坚、肌肉强健、抗衰老的作用。
“赤龙搅天池”———古老的咽唾液养生之法
“赤龙搅天池”，李时珍把这种方法叫做“清水灌灵根”，其实是同一种方法。明代的名医龚居中解释说：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”
具体方法：用舌在口腔内搅动，等到口内满是唾液时，便分3次将唾液咽下，并用意念将其送到丹田。
这个方法看似简单，但是作用巨大。一方面，简便易行，任何时间都可以做，不用花一分钱。更重要的是，咽下唾液，能加强人体五脏的功能，所以既能养生，又能治病。, http://www.100md.com